Cottage Cheese Diet
Hestekost dietten er en kort kollaps diett ment å forårsake raskt vekttap. Som det er tilfellet med de fleste fad dietter, gir det lite ernæring og er svært lav i kalorier. Ifølge Health.com er kollapsdieter ikke bare farlige, men de kan også redusere stoffskiftet og føre til vektøkning i det lange løp. Hvis du planlegger å prøve cottage cheese dietten, må du kontakte legen din først, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand eller tar reseptbelagte medisiner.
En bolle med hytteost toppet med eple stykker. (Bilde: påskelilje / iStock / Getty Images)Hvordan det fungerer
Det finnes flere versjoner av hytteost dietten. Noen er i tre dager, noen er i syv dager. Mens cottage cheese er bunnen av alle versjoner av dietten, kan de andre matene du kan spise sammen med det også variere. Noen versjoner av dietten lar deg legge kanel eller Splenda til osten. Andre versjoner av kostholdet tillater deg å spise enten frukt eller grønnsaker sammen med cottage cheese. Mengden cottage cheese du skal spise varierer også, med noen versjoner av kostholdet som sier at du kan spise så mye fettost som du vil, og andre sier at du må holde deg til 100 g eller 3,5 oz.
fordeler
Den åpenbare fordelen med cottage cheese dietten er at den fungerer. Fordi du vil kutte ned kalorier drastisk, er det lett å gå ned i vekt. Hestekostdiet tillater ikke korn og bare en eller to porsjoner frukt på dagen, så inntaket av karbohydrater vil være svært lavt. Lav-carb dietter jobber på kort sikt fordi de forårsaker vanntap, i henhold til vekttap ressurser. Det er ikke nødvendig å telle kalorier eller følge kompliserte menyplaner med denne dietten, så det er en enkel løsning hvis du vil miste vekt raskt for en spesiell anledning.
farer
Lav-kalori diett som hytteost dietten kan føre til tretthet, kvalme og en generell følelse av svakhet, ifølge National Institute of Diabetes og fordøyelses- og nyresykdommer. Hvis du fortsetter dietten i lang tid, kan det føre til tap av muskelvev, noe som igjen kan føre til at stoffskiftet reduseres. Crash dietter som cottage cheese dietten kan også påvirke immunforsvaret og la deg mer utsatt for sykdom.
Hvordan forbedre det
Hvis du vil følge cottage cheese dietten for å hoppe på vekttap, bruk en av de korte versjonene av dietten, i stedet for å være på den i syv dager. Ikke spis bare kremost, men legg frukt og grønnsaker til hvert måltid, så du får mer næringsstoffer. Spis minst tre måltider om dagen. Siden noen versjoner av hytteost kosthold tillate to snacks om dagen, dra nytte av det også. Dette vil holde kaloriinntaket litt høyere og forhindre muskel tap og andre bivirkninger.
