Crab Rangoon Nutrition Information
Krabbe Rangoon, en stekt deig fylt med klumpekrabbe, er en vanlig forrett servert i asiatiske restauranter og på middagsfest. Selv om krabbekjøttet selv er et næringsrik tilsetning til dietten, reduserer det faktum at snacksen er stekt, deres næringsverdi. Det betyr ikke at du ikke kan spise en annen krabbe Rangoon, men du bør ta hensyn til næringsinformasjonen, slik at du kan bestemme når og hvor ofte du vil spise forretter.
En brett av en stekt krabbe rangoon forrett. (Bilde: bhofack2 / iStock / Getty Images)Kalorier, fett og kolesterol
En krabbe Rangoon inneholder 67 kalorier og 4,7 gram fett, hvorav 1,4 gram er mettet. American Heart Association anbefaler at du begrenser inntaket av mettet fett til 7 prosent av det daglige kaloriinntaket ditt. En krabbe Rangoon er ikke en stor del av den anbefalte mengden, men hvis du spiser mer enn en, spiser du ganske mye av dette skadelige fettet. En krabbe Rangoon inneholder også 13,4 milligram kolesterol, som er ca 4 prosent av din daglige grense. Å ha høyt kolesterolnivå kan øke risikoen for hjertesykdom.
Protein og andre fordeler
Krabbe er en god kilde til protein, og du får ca 2 gram protein i hvert stykke krabbe Rangoon. Det er 4 prosent av de 46 gram proteinkvinnene som trenger hver dag, og 3 prosent av 56 gram mennene trenger daglig. Krabbekjøttet i en Rangoon leverer små mengder sink, et mineral som hjelper kroppen din til å helbrede fra skade. Krabbe er også en sunn kilde til vitamin B-12, som fremmer normal funksjon av sentralnervesystemet.
Salty Stats
I tillegg til mettet fett som frityr legger til en krabbe Rangoon, er natriuminnholdet en annen ulempe. En krabbe Rangoon inneholder 127 milligram natrium. American Heart Association anbefaler at du begrenser inntaket av natrium til 1500 milligram eller mindre per dag; en krabbe Rangoon kommer inn på 8 prosent av den grensen. For mye natrium gir deg en høyere risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Inkludert Crab Rangoons i kostholdet ditt
En krabbe Rangoon her og der er ikke noe du nødvendigvis trenger å bekymre deg for, men hvis du ikke kan stoppe ved en, er det grunn til bekymring. Siden de er små, vil du spise 335 kalorier og 23,5 gram fett, hvis 7 gram er mettet, hvis du pop 5 krabbe Rangoons i munnen din. Du vil også spise 635 milligram natrium. Spis krabbe frisk i stedet for innpakket i deig og stekt. Du vil fortsatt spise litt natrium, men inntaket av mettet fett vil falle dramatisk.
