Tranebær til flush toksiner

Kroppen akkumulerer giftstoffer over tid fra maten vi spiser, hva vi drikker, luften vi puster, og kjemikalier og forurensende stoffer i luften. Detoxes og rensing dietter er ofte markedsført for å hjelpe kroppen å eliminere disse giftstoffer og avfallsprodukter. Ekstrem slanking kan imidlertid føre til uønskede helseproblemer. Det finnes en rekke sunne matvarer, inkludert tranebær, som kan legges til kostholdet ditt for å hjelpe til med fjerning av toksin. Disse bærene eliminerer og forhindrer bakteriell vekst i kroppen og bør være en del av et godt balansert kosthold.

En bolle med tranebær på et trebord. (Bilde: Onepony / IStock / Getty Images)

Viktige vitaminer og mineraler

Tranebær er en rik kilde til essensielle vitaminer og mineraler som trengs for god helse. Vitaminer og mineraler hjelper til med normal kroppsfunksjon, energimetabolisme og forebygging av helserisiko som hjertesykdom og hjerneslag. Tranebær er høy i vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6 og C samt magnesium, kalsium, fosfor, jern, folsyre, kalium, natrium og selen. Mange av disse næringsstoffene er nødvendige for sunn leverfunksjon for å holde kroppen i balanse.

Healer leveren

Tranebær bidrar til å eliminere giftstoffer fra kroppen ved å avgifte leveren. Leveren, som er det største indre organet i kroppen din, arbeider for å støtte fordøyelsen og bryte ned matvarer som kommer inn i kroppen din. Ifølge næringsspecialisten, Ann Louise Gittleman, Ph.D., forfatter av "The Fast Track Detox Diet", er sunn leverfunksjon viktig for å skylle toksiner fra kroppen, da leveren må skille mellom næringsstoffer som må absorberes i kroppen og toksiner som må elimineres fra blodet. De høye antioksidantnivåene av tranebær hjelper leveren i dens avgiftningsprosesser.

Tranebærjuice

Tranebærsaft hjelper kroppen i å skylle ut skadelige giftstoffer. Saften har antibakterielle egenskaper som hemmer bakteriell overvekst i kroppen som bidrar til dårlig fordøyelse eller urinveisinfeksjoner. Økt bakterier i kroppen fører til toksinakkumulering og økte helserisiko. Tranebærjuice fungerer for å rense lymfesystemet som virker for å nøytralisere avfallsprodukter for å eliminere giftstoffer fra kroppens vev. Vær oppmerksom på kommersielt tilberedte juice som selges i de fleste supermarkeder. Mange av disse saftene har tilsatt sukker eller andre juice som apple eller druesaft. Se etter en merkevare som er merket usøtet og bland juice med filtrert vann for å redusere naturlig søthet eller kalorier.

Godbalansert kosthold

Det er ingen magisk mat som vil bidra til å avgifte kroppen for å eliminere giftstoffer. Snarere er det viktig å spise et godt balansert kosthold som inneholder essensielle næringsstoffer, vitaminer og mineraler. I tillegg til å legge tranebær til kostholdet ditt, må du spise et utvalg av frukt og grønnsaker, komplekse karbohydrater, magre proteiner og sunne fettstoffer. Når det er mulig, kjøp økologiske produkter og kjøtt som er fri for hormoner, antibiotika eller plantevernmidler for å redusere giftighet i kroppen din. Legg tranebær til din daglige kostholdsplan ved å drikke tranebærsaft med frokost eller som en matbit eller legge tranebær til en melke smoothie eller en bolle med havremel for en sunn antioksidant boost.