Craving søtsaker og tørr munn
Hvis du finner deg selv cravings søtsaker og føler at munnen din er tørrere enn vanlig, kan disse symptomene være et resultat av dine nye og sunnere kostvaner, og kan vanligvis forklares av endringer i kostholdet ditt. Hvis slike symptomer vedvarer i en betydelig periode, kontakt legen din for råd.
En stabel med søte godbiter. (Bilde: luisrsphoto / iStock / Getty Images)Kutte ut sukker
Den mest sannsynlige årsaken til dine søte trang og tørr munn er sannsynligvis på grunn av en bytte til et lavere karbohydrat eller lavt sukker diett. Hvis du nylig kutter alt sukker fra kostholdet ditt, ved å eliminere brus, fruktstumper og juice, energidrikker, syltetøy, sirup, honning, kaker, kaker, bakevarer og andre desserter, kan kroppen din trenge noen dager helt opp til noen uker for å tilpasse seg denne diettendringen. Å begrense inntaket av enkle karbohydrater kan resultere i flere krav i tilbaketrekningsperioden, i tillegg til å føre til mild dehydrering på grunn av den diuretiske effekten av en carb-begrenset diett.
Sweet Tilbaketrekking og cravings
Søte cravings kan enten være et resultat av lavt blodsukker eller sukkeruttak. Hvis du noen ganger opplever lave blodsukkernivåer, også kalt hypoglykemi, må du kontrollere blodsukkernivået for å se om det kan være årsaken til dine søte trang. Hvis blodsukkernivået ditt faller under 70 mg / dL, er det viktig at du behandler din hypoglykemi ved å følge retningslinjene fra helsepersonell. Hvis blodsukkernivået ditt er i det normale området, kan du ganske enkelt oppleve abstinenssymptomer som kroppen din prøver å få deg til å spise sin vanlige energikilde: søtsaker.
Mild dehydrering
Begrensning av karbinntaket ved å kutte søtsaker fra begge sukkerholdige matvarer, og drikker kan ha samme milde vanndrivende effekt som lav-carb dietter. Eliminerende sukker kan hjelpe kroppen til å kvitte seg med vannet som det ble holdt, men hvis du ikke fyller på noen av de tapte væskene ved å drikke nok vann, kan du bli mildt dehydrert. Tørr munn er en av de vanligste symptomene på mild dehydrering. Du kan også føle deg mer sliten eller ha hodepine hvis kroppen din mangler vann.
Drikk mer og persevere
Hvis du mistenker at sukkerbehovet ditt og tørr munn skyldes en nylig reduksjon av sukkerinntaket, er det best å holde ut og drikke mer vann. Ikke mye kan gjøres for å lette søtt tilbaketrekking. Sørg for at du nærer kroppen din riktig under overgangen ved å fylle opp mer protein fra egg, ost, kjøtt, kylling eller fisk og sunne fettstoffer fra avokado, nøtter, nøttesmør, frø og olivenolje. For å unngå tørr munnsymptomer, drikk mer væske, helst vann, for å holde seg ordentlig hydrert.
