Crystal Light & Graviditet

Når du blir gravid, kan du finne deg selv å stille spørsmål om hva som er eller ikke er trygt å gjøre mens du er gravid, inkludert hva du skal spise og drikke. Crystal Light er en populær drink på grunn av sin lettportabilitet og lavt kaloriantal. Du bør imidlertid forstå fordelene og risikoen ved å drikke Crystal Light mens det er gravid.

Gravid kvinne rører på magen hennes (Bilde: Jakub Pavlinec / iStock / Getty Images)

typer

Crystal Light er en pulverisert drikkeblanding som kommer i en rekke smaker, inkludert fruktdrikker og te. Crystal Light tilbyr vanlige, koffeinfri og grønn te, noen med ekstra frukt smaker. Drikkeblandingene er sukkerfrie, og du kan kjøpe engangsputer eller multi-serveringsbeholdere av produktet.

fordeler

U.S. Department of Health and Human Services, eller HHS, anbefaler at gravide drikker minst 48 gram vann per dag. Hvis du forblir fysisk aktiv i løpet av svangerskapet, bør du drikke ytterligere 8 gram glass vann for hver times aktivitet.

HHS forklarer at å drikke nok vann mens gravid har flere fordeler. Vann hjelper deg med å opprettholde vanlige tarmbevegelser, holde seg hydrert og unngå urininfeksjoner. Å drikke nok vann kan også hjelpe deg med å unngå å gå inn i arbeid for tidlig.

Alle varianter av Crystal Light unntatt te er koffeinfrie og teller derfor mot vannforbruket for dagen. Dette kan bidra til at du blir hydratisert mens du er gravid hvis du ikke liker vanlig vann.

betraktninger

Hvis overflødig vektøkning er en bekymring når du er gravid, kan Crystal Light være et godt valg for deg. Hver 2 grams servering av Crystal Light har bare fem kalorier. En servering av Crystal Light drikkblanding gjør 16,9 til 20 gram flavored drink.

Fruktjuice teller også til dine daglige vannkrav mens du er gravid, men de kan forårsake vektøkning på grunn av deres høyere kaloriinnhold. National Institutes of Health anbefaler at juice kan inneholde 50 kalorier eller mer per 4-ounce servering, avhengig av typen.

Advarsel

Noen varianter av Crystal Light inneholder aspartam, et kunstig søtningsmiddel. Aspartam er gjenstand for kontroverser om bruken av gravide kvinner og mennesker generelt er trygt. I en publikasjon godkjent av American Academy of Family Physicians Foundation, rapporterer International Food Information Council at aspartam ikke har noen avgjørende sammenheng med noen skadelige helseeffekter hos de fleste mennesker.

Stiftelsen gjør imidlertid forsiktighet for at personer med fenylketonuri eller PKU bør unngå aspartam. PKU er en arvelig tilstand der kroppen ikke ordentlig bryter ned aminosyren fenylalanin. Aspartam inneholder fenylalanin, så det er ikke trygt for personer med PKU.

Løsning

Les ingredienslisten nøye før du kjøper noen form for Crystal Light-drikkeblanding. Hvis du ikke er allergisk mot noen av ingrediensene og har god helse, kan koffeinfri Crystal Light være helt trygt for deg å drikke. Rådfør deg med fødselslegen din dersom du har noen bekymringer om Crystal Light-produkter og din individuelle medisinske historie.