Får noen mennesker kvalme fra å ta vitamin D?

Kroppen din bruker sollys til å produsere D-vitamin. Noen matvarer gir også næringsstoffet, inkludert noen produkter, som melk og frokostblandinger, som er beriget med vitaminet. Vitamin D er også tilgjengelig som kosttilskudd. Selv om pillen er generelt trygg, ikke ta den med mindre legen din bestemmer at vitamin D-tilskudd kan være til nytte for deg. Noen mennesker på høye doser vitamin D opplever kvalme.

Flaske piller spretter ut på overflaten. (Bilde: epantha / iStock / Getty Images)

D-vitamininntak

Mat og næringsstyret ved Institutt for medisin bestemmer hvor mye vitamin D-individer skal ta i daglig. Ved fødselen trenger babyer 10 mcg av næringsstoffet i kostholdet. Fra 1 år til 70 år, krever enkeltpersoner 15 mcg vitamin D daglig. Når du blir 71, øker inntaket til 20 mcg. Ved å opprettholde disse grensene reduseres risikoen for kvalme og andre mulige bivirkninger.

Intoxikasjonsforebygging

Kvalme er en plagsom, men for det meste ufarlig bivirkning ved å ta høye doser vitamin D. Flere alvorlige forhold som skyldes D-vitaminforgiftning - knaptap, nyrestein og herding av hjerte og nyrer - er også mulig. For å forebygge toksisitet og potensielt dødelige helseproblemer etablerte mat- og næringsstyret et øvre inntaksnivå for vitamin D for å indikere hvor sikkerhetssonen ligger. Maksimal sikker dose fra fødsel til 6 måneder er 25 mcg daglig. Mellom sin sjette måned og tolvte levemåned, tolererer barn opptil 37,5 mcg vitamin D daglig. Fra 1 til 3 år kan barn ta så mye som 62,5 mcg av næringsstoffet hvis en barnelege anbefaler tilskudd. Begynnelsen ved 4 års alder øker grensen til 75 mcg daglig. Når barn blir 9 år, øker vitamin D øvre inntaksnivå for dem opp til 100 mcg. Den forblir ved den grensen gjennom voksen alder.

Unngå kvalme

Vitamin D kroppen din gjør fra sollys, forårsaker ikke bivirkninger. Symptomer er ikke knyttet til å spise mat som inneholder næringsstoffet heller. Bivirkninger oppstår når du supplerer vitamin D i høye doser. Hvis du opprettholder en normal tilførsel av vitamin D, unngår du behovet for tilskudd og potensiell kvalme. Prøv å bruke 45 minutter - opptil tre timer hvis huden din er mørk - i solen ukentlig anbefaler University of Maryland Medical Center. I tillegg spiser mat som tilbyr næringsstoffet. Laks, sild og andre fete fisk er gode naturlige kilder; så er egg og beriket melk. Dersom legen din anbefaler tilskudd, ta ikke mer enn dosen hun foreskriver.

Andre hensyn

Kontakt legen dersom du føler deg kvalme etter at du har tatt vitamin D-doseringen hun foreskrev. Ikke avslå symptomet. Legen din må kanskje justere resept eller undersøke årsaken til mageproblemet ditt.