Gjør ømme muskler brenne kalorier?

Din basale metaboliske hastighet, eller BMR, bestemmer hvor mange kalorier kroppen din trenger hver dag for å overleve. Ifølge University of New Mexico trenger du mellom 800 og 1500 kalorier om dagen for å betjene pusten, blodsirkulasjonen, cellereparasjonen og andre grunnleggende kroppsfunksjoner. Mengden avhenger av alder, kjønn og muskelutvikling.

Muskler

Kroppssammensetningen din spiller en viktig rolle i BMR. Ifølge American College of Sports Medicine brenner musklene mer kalorier enn fett, selv i ro.

Utvikling

Styrkeøvelser som slites av muskelvevene, bygger lean muskelmasse, som igjen brenner ytterligere kalorier. I tillegg utholdenhet øvelser som utnytter musklene dine og pleier å forårsake ømhet også øke mengden oksygen som brukes under treningen og dermed brenner mer kalorier.

Tidsramme

Du må gi dine ømme muskler tid til å reparere for at de skal utvikle og øke stoffskiftet ditt. Ifølge MayoClinic.com bør du jobbe spesifikke muskler grupper bare to til tre ganger i uken med en fridag mellom treningsøktene.