Fjerer fiskeolje vitamin D?

Fiskolje, som torskeleverolje, har blitt brukt som et trygt kosttilskudd i mange generasjoner. Fiskolje inneholder mange viktige næringsstoffer, spesielt omega-3 fettsyrer og vitamin A og D. Vitamin D i fiskeolje absorberes godt av kroppen, og andre forbindelser i oljen forstyrrer ikke det. De viktigste bekymringene om tilskudd med fiskeolje er et potensial for vitamin A-toksisitet og vitamin E-utmattelse. Videre kan fiskeolje forstyrre eller interagere med noen medisiner. Rådfør deg med legen din før du bruker moderat til høyt nivå av fiskeolje.

Fiskeolje

Fiskolje er et supplement laget av fett og / eller fiskelever som torsk, laks, makrell, sild og sardiner. Fiskolje, spesielt torskeleverolje, er rik på omega 3 essensielle fettsyrer, et umettet fett som viser sterke antiinflammatoriske egenskaper i menneskekroppen. Derfor er fiskeolje et populært supplement for folk som ønsker å behandle deres leddgikt naturlig og redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer, for eksempel hjerteinfarkt og hjerneslag. Fiskolje er også rik på vitaminer A og D. For eksempel inneholder 1 spiseskje torskeleverolje ca 13.000 internasjonale enheter av vitamin A og 1300 internasjonale enheter av vitamin D.

Vitamin d

Vitamin D er avgjørende for beinhelse, hormonregulering, immunrespons og blodtrykkskontroll, blant andre roller. Din hud produserer vitamin D-3 når den utsettes for bestemte solfyltfrekvenser, selv om mange amerikanere nå unngår solen av frykt for hudkreft, rynker eller solflekker. Følgelig er mangel på vitamin D ganske vanlig i USA, der 70 prosent av befolkningen opplever det. Toksisitet eller overdose av vitamin D er ikke mulig fra sollys, selv om det er en liten risiko for at den bruker for mye fiskeolje fordi den er fettløselig og lagret i kroppen. Symptomer på vitamin D-toksisitet inkluderer kvalme, redusert benstyrke og økt risiko for nyrestein.

Vitamin A Toksisitet

Vitamin A er også fettløselige, men store mengder har mer giftighet på kroppen, spesielt leveren. Siden fiskeolje er rik på vitamin A, øker forbruket av store mengder over mange uker eller måneder betydelig risikoen for toksisitetssymptomer som kvalme, oppkast, appetittttap, tørr hud, smerte i smerter, redusert benminnetetthet og nervesystemet. Den tolerable øvre grensen for voksne er 10.000 internasjonale enheter av vitamin A daglig.

E-vitaminutslettelse

Det eneste vitaminet som fiskeolje kan forstyrre er vitamin E. Noen kliniske studier har bemerket at vitamin E-nivåene gradvis faller hos mennesker som forbruker fiskeoljetilskudd på lang sikt, i henhold til "Natural Standard Herb & Supplement Reference: Evidensbasert klinisk anmeldelser ". Teorien er at absorberende fiskeolje bruker vitamin E, så kroppens krav til vitaminet er større når man tar fiskolje-kosttilskudd. Derfor kan det være en god ide å ta et vitamin E-supplement med fiskeolje. Rådfør deg med en ernæringsfysiolog om potensielle fordeler og ulemper ved å ta fiskeolje.