Gjør fiskeolje deg stink?
Fiskolje er en utmerket kilde til omega-3-fettsyrene eicosapentaensyre, eller EPA, og docosahexaensyre, eller DHA, som er forbundet med flere viktige helsemessige fordeler. I ernæring og naturopatisk medisin anbefaler utøvere mye fiskolje-kosttilskudd for å behandle og forhindre vanlige forhold. Selv om det er generelt trygt når det brukes i moderate doser, kan fiskeolje forårsake flere ubehagelige bivirkninger, inkludert kropps lukt.
En nærbilde av fiskeoljekapsler i en pakke. (Bilde: KsenyaLim / iStock / Getty Images)fordeler
Fiskolje gir flere helsemessige fordeler på grunn av sin høye konsentrasjon av DHA og EPA. Universitetet i Maryland Medical Center, eller UMMC, bemerker at disse forbindelsene har antiinflammatoriske effekter og fremmer kardiovaskulær helse. DHA og EPA kan redusere triglyserid nivåer, og dermed redusere en persons risiko for hjertesykdom. Fiskeolje kosttilskudd kan også bidra til å forhindre nevrologiske sykdommer og aldersrelatert makuladegenerasjon.
Bivirkninger
Kroppsluk er en vanlig bivirkning forbundet med fiskeolje. Ifølge National Institutes of Health, eller NIH, er de vanligste klagene blant fiskeoljebrukere kvalme, kløe og syre refluks. Denne fishy reflux kan føre til halitosis, eller dårlig ånde. I store doser kan urenheter i tilskudd utløse en gjennomgripende, fiskaktig kropps lukt. Fiskeoljebrukere kan oppleve mer fult luktende svette og kroppsolje. Noen mennesker kan til og med slutte å bruke tillegget på grunn av disse pinlige bivirkningene.
skjemaer
Fiskolje er tilgjengelig i flere former, og noen kan være mer sannsynlige enn andre for å forårsake kropps lukt. Urenset flytende fiskolje har ofte en kraftig lukt som rått sjømat. Andre flytende fiskeolje-kosttilskudd blir destillert for å fjerne foul-lukter urenheter, men de fremkaller fortsatt kvalme og fiskeaktig luktende tilbakeløp. Fiskolje er vanligvis solgt som en kapsel; Disse varierer i deres styrke og renhet. Andre produsenter selger enterisk-belagte fiskolje kapsler, som oppløses i tarmene i stedet for mage eller spiserør for å unngå gass eller annet ubehag.
Forebygging / løsning
Flere rettsmidler kan redusere luktfremkallende bivirkninger forbundet med fiskeolje. NIH anbefaler pasienter å fryse fiskoljekapsler og ta dem med mat for å redusere refluks, belching og halitosis. UMMC anerkjenner at enterisk-belagte fiskolje-kosttilskudd kan ha færre ubehagelige bivirkninger enn ubelagte alternativer. Kontakt din helsepersonell hvis du opplever vedvarende bivirkninger fra fiskeolje.
advarsler
Fiskolje er bare sjelden forbundet med alvorlige bivirkninger, men det ville være forsiktig å spørre helsepersonell før du bruker det hvis du har en medisinsk tilstand. NIH bemerker at fiskeolje kan forverre symptomene på leversykdom, bipolar lidelse, diabetes og hiv / aids. Fiskeolje kosttilskudd kan også utløse hjertearytmi hos personer med implanterte defibrillatorer. Forsiktig, fortell alltid primærpleieutbyderen om eventuelle medisiner og kosttilskudd du tar.
