Brenner kiwi fett?

Kiwi-frukt gir fiber og vitaminer C og K. De har også lav kalori og energitetthet, noe som gjør dem til et næringsrikt valg for folk som prøver å gå ned i vekt. Kiwifrukter brenner ikke fett, men de kan hjelpe deg med å fylle deg uten mye kalorier, noe som kan gjøre det lettere for deg å gå ned i vekt.

En nærbilde av grønne kiwi skiver. (Bilde: Narapornm / IStock / Getty Images)

Kalori og fettinnhold

Neste gang du trenger en matbit eller noe litt søtt til dessert, bør du vurdere å spise kiwi-frukt. En enkelt kiwi-frukt har bare 42 kalorier, og du kan spise en hel kopp kiwi-frukt til 110 kalorier. De er også enkle å passe inn i et fettfattig kosthold. Hver kiwi har bare 0,4 gram fett, og til og med en kopp kiwi-frukt har mindre enn 1 gram fett.

Fiberinnhold

En kiwi-frukt inneholder 2,1 gram fiber eller 8 prosent av den daglige verdien, og en kopp kiwi-fruktskiver har 5,4 gram eller 22 prosent av DV. Folk som får mer fiber i kostholdet deres, har en tendens til å veie mindre, og fiber kan også hjelpe med vekttap ved å øke følelser av fylde og redusere mengden kalorier du absorberer, ifølge en artikkel publisert i "Ernæring" i mars 2005.

Energi tetthet

Matvarer med lavt energidensitet, som frukt og grønnsaker, kan hjelpe deg å gå ned i vekt fordi de inneholder relativt få kalorier per gram mat. Å spise disse matvarene hjelper deg med å fylle opp uten å gå over anbefalt daglig kaloriinntak for vekttap. Kiwifrukter er svært lave i energitetthet, med 0,6 kalorier per gram.

Vekttap Overveielser

Bare å legge kiwi frukt til kostholdet ditt, vil ikke føre til at du går ned i vekt. Du må spise kiwi-frukt i stedet for andre matvarer med høyere kalori, helst i stedet for mindre næringsrike alternativer, som for eksempel behandlet snacks og desserter. Å gå ned i vekt, må du opprette et energiforbruk ved å spise færre kalorier enn du bruker i dine daglige aktiviteter, enten ved å spise mindre eller trene mer. Et 3,500-kalori-underskudd er omtrent 1 kilo vekttap.