Hjelper Magnesium TMJ?
Temporomandibulær ledd, eller TMJ, dysfunksjon forårsaker smerte i leddene på hver side av hodet hvor kjevebenet knytter seg til hodeskallen din. Hvis du lider av TMJ-dysfunksjon, kan det hende du har problemer med å tygge eller til og med snakke, eller kan lide av hodepine eller øreverk. Noen ganger varer smerten bare noen få dager og avtar med hvile, men noen lider av kronisk TMJ-ubehag. En skade eller medfødt misdannelse kan føre til tilstanden, men i noen mennesker er årsaken mindre klar. Mineralmangel, inkludert magnesium, kan bidra til alvorlighetsgraden av TMJ lidelse.
Senior mann grimmer, berører kjeften hans (Bilde: nebari / iStock / Getty Images)magnesium
Kroppen din bruker magnesium til å bygge bein, muskler og andre celler, og det spiller en rolle i hundrevis av metabolske funksjoner. Magnesium hjelper kroppen din til å absorbere kalsium og er et viktig næringsstoff for bein tetthet. Den gjennomsnittlige voksen har omtrent 25 g magnesium i kroppen. Kroppen din gjør ikke magnesium, så du må hente det fra utenfor kilder. Nøtter, grønne grønnsaker og melasse er kilder til magnesium. Mat- og næringsstyret i Institutt for medisin har fastsatt anbefalte daglige kvoter for magnesium ved 400 mg for menn og 310 mg for kvinner i alderen 19 til 30 og 420 mg for menn eldre enn 30 og 320 mg for kvinner eldre enn 30.
TMJ og Magnesium
En studie fra Baylor University Medical Center i 2008 av 23 kvinner med alvorlig smertefull TMJ fant at 22 prosent hadde magnesiummangel. Disse pasientene lider også av andre næringsdefekter, inkludert mangler i jern, vitamin C og vitamin B-6. Forskerne konkluderte med at dårlig kosthold eller manglende evne til å absorbere næringsstoffer bidro til alvorlighetsgraden av TMJ lidelsen. Universitetet i Maryland Medical Center sier at kalsium og magnesium kosttilskudd ofte brukes til å behandle TMJ dysfunksjon, selv om det ikke foreligger vitenskapelig bevis for deres nøyaktige rolle i å lindre sykdommen.
Andre TMJ-behandling
Din første behandlingsmåte for TMJ lidelse er å la kjeften hvile. Legen din kan foreskrive et næringsmiddel diett i flere uker. Avstå fra tyggegummi, spise is eller andre vaner som legger press på kjeften din. Hvis tannsliping bidrar til smerte, kan legen din foreskrive en nattvakt for å forhindre det. I mer alvorlige tilfeller kan anti-inflammatoriske stoffer eller steroider være nyttig.
Rolle av kosttilskudd
Legen din kan utføre blodarbeid for å avgjøre om du er mangelfull i magnesium og andre næringsstoffer. Et balansert kosthold som inneholder mange grønne grønnsaker og fullkorn kan hjelpe deg med å få bedre ernæring, eller du kan ha glede av et tillegg. Den primære bivirkningen ved å ta for mye magnesium er diaré. Magnesium brukes i avføringsmidler. Mat- og næringsstyret rådgiver et øvre nivå av magnesium fra kosttilskudd på ikke mer enn 350 mg daglig for voksne.
