Tar en skje Full av Apple Cider eddik hver natt virkelig hjelpe deg å miste vekt?

Noen alternative helseforkunnere anbefaler forbruket av eplecidereddik for en rekke ulike sykdommer, inkludert fedme. Det er svært lite vitenskapelig bevis som viser at å ta en skje med eplecidereddik hver natt kan hjelpe deg å gå ned i vekt, men en 2009-studie viste en mulig link. Din vekt, så vel som vekttapet ditt, henger på antall kalorier du bruker og tallet du bruker.

En skje med eddik kan hjelpe din vekttap innsats. (Bilde: ThamKC / iStock / Getty Images)

Eddik og vekttap

En japansk studie fra 2009 med Tomoo Kondo og kollegaer viste en potensiell sammenheng mellom eddikforbruk og vekttap. I studien forbrukte overvektige japanske menn heller ingen eddik, 3 ts. av eple eddik, eller 6 ts. av epleeddik blandet inn i en drikke hver dag i 12 uker. På slutten av studien hadde mennene som hadde tatt inn drikkene som inneholdt eddik, lavere kroppsmasseindekser og midjeomkretser enn de som ikke hadde spist noen eddik. Etter at studien avsluttet, returnerte menns BMI og midjemålinger til sine opprinnelige tall. Dette viser at epleeddik kan ha bidratt til vekttapet.

Skepsis

Mayo Clinic's Katherine Zeratsky, registrert dietitian, føler ikke at forbruker eplecider eddik er sannsynlig å hjelpe i kampen om bulgen. Hun sier at det er lite vitenskapelig støtte til ideen om at eddik kan redusere appetitten din eller hjelpe deg med å gå ned i vekt. Hun peker på at for de fleste er små og sporadiske doser eddik usannsynlig å presentere en helsefare, så det kan ikke skade å prøve hjemmehjelpen..

advarsler

Selv om de fleste friske mennesker kan ta eplecider eddik i små mengder uten problemer, kan det ta for mye å ta irritasjon i halsen eller i magen. Det kan også samhandle med visse medisiner, for eksempel insulin eller diuretika. Ikke ta noen hjemmehjelp, inkludert eplecidereddik, uten å snakke med legen din først. Fortell ham om du tar reseptbelagte, over-the-counter eller urte medisiner for å unngå potensielt farlige interaksjoner.

Vekttap

En mer effektiv måte å miste vekt på, er å fokusere på å spise sunn mat i moderate mengder, og å trene regelmessig. For å gå ned i vekt, må du konsumere færre kalorier enn du trenger for å opprettholde vekten din. Dette kalles et kaloriunderskudd. Vektkontrollinformasjonsnettverket anbefaler å spise fersk frukt og grønnsaker, magre kilder til protein, fullkorn og fettfattige meieriprodukter. Legg gradvis til trening i ditt daglige diett. Noen gode øvelser til å begynne med inkluderer turgåing, sykling og svømming. Se legen din før du starter et vekttapsprogram og spør henne om hjelp med å sette rimelige mål.