For mye av B-vitaminene påvirker nyrene dine?

B-vitaminene er en gruppe med åtte næringsstoffer som kroppen din trenger for å støtte en rekke grunnleggende funksjoner. Overforbruk av disse næringsstoffene kan forårsake en rekke problemer, men har ingen effekt på nyrene. Imidlertid kan underforbruk av vitamin B-6 potensielt bidra til utvikling av nyrestein.

B Vitamin Basics

I tillegg til B-6 - også kjent som pyridoksamin, pyridoksin eller pyridoksal - inneholder B-vitaminfamilien B-1, også kalt tiamin; B-2, også kalt riboflavin; niacin, også kalt nikotinsyre eller nikotinamid; folacin, også kalt folinsyre; vitamin B-12; pantotensyre; og biotin. Du stole på disse vitaminene for frigjøring av energien i mat, dannelse av røde blodlegemer, hormonproduksjon, vedlikehold av nervesystemet og dannelse av ditt genetiske materiale. Kroppen din bruker også forskjellige B-vitaminer for å opprettholde hudens helse og forebygge fosterskader i hjernen og ryggraden.

Overdreven inntakssymptomer

Alle B-vitaminer tilhører en klasse stoffer som kalles vannoppløselige vitaminer. Når du bruker disse vitaminene, tar kroppen din det på kort sikt og overfører resten til nyrene for eliminering i urinen. Av denne grunn er overkonsumrisiko knyttet til B-vitaminer relativt lave, ifølge det amerikanske kreftforeningen. Likevel inkluderer potensielle bivirkninger av overdreven vitamin B-inntak hudproblemer, unormalt høyt blodsukkernivå, gikt og hjerteproblemer.

Overdreven inntak av niacin kan føre til kvalme, irritabilitet, kramper, sløret syn, forverring av eksisterende sår og leverskade eller funksjonsfeil. Overdreven inntak av folsyre kan forstyrre visse kjemoterapi medisiner eller skjule effekten av vitamin B-12 mangel.

Nyrestein

I tillegg til nyrestein viser Colorado State University Extension potensielle tegn og symptomer på en B-6-mangel som inkluderer kvalme, irritabilitet, utvikling av sprekker i hjørnene av munnen, dermatitt og andre hudsykdommer, en unormalt jevn tunge og den Rød blodcelleforstyrrelse kalt anemi. Hvis du har en genetisk lidelse kalt type 1 primær hyperoksaluri, kan bruk av B-6 kosttilskudd - enten alene eller i kombinasjon med mineral magnesium - potensielt redusere risikoen for utvikling av nyrestein, MedlinePlus-rapporter.

betraktninger

Hvis kostholdet ditt inneholder korn og fem daglige porsjoner av frukt og grønnsaker, får du sannsynligvis nok B-vitaminer for å støtte helsen din, American Cancer Society notater. Imidlertid spiser mange voksne ikke nok av disse eller andre matvarer for å nå anbefalte nivåer av vitamin B inntak. Sjansene for mangel øker med alderen, og National Academy of Sciences anbefaler at alle voksne over 50 år forbruker vitamin B-beriket mat eller tar vitamin B-tilskudd. Spør legen din om mer informasjon om de potensielle effektene av vitamin B overforbruk og underforbruk.