Hjelper Yoghurt Hjelp til å bekjempe en kald?
På grunn av sin næringsverdi kan yoghurt gi litt lettelse for dine kalde symptomer ved å gi kroppen din den ernæringen den trenger. Det kan også gi ytterligere helsemessige fordeler på grunn av sitt probiotiske innhold. Disse levende, vennlige bakterier kan hjelpe immunsystemfunksjonen for å gi deg den ekstra kanten for å bekjempe kulde. Mens forkjølelse vanligvis ledsages av mild feber, bør du se legen din dersom temperaturen går over 103 grader Fahrenheit, eller hvis du opplever nattstemperaturer, hovne kjertler eller alvorlig bihuleproblemer. Disse symptomene kan tyde på en annen tilstand som krever legehjelp.
En liten leirepotte av yoghurt på et trebord (Bilde: Liv Friis-Larsen / IStock / Getty Images)Næringsverdi
Yoghurt gir flere viktige næringsstoffer som kan hjelpe deg med å bekjempe kulde. En 1 kopps servering inneholder nesten 20 prosent av det voksne dagligbehovet på 8 milligram for sink, et viktig mineral for sunt immunsystemfunksjon. Det tilbyr også gode kilder til vitamin A, kalsium og kalium samt karbohydrater for energi. Disse næringsstoffene gir kroppen din den ernæringsmessige støtten du trenger for å hjelpe deg med å gjenopprette. Andre ingredienser i noen yoghurt kan hjelpe din kulde på en annen front.
Yoghurt og Probiotika
Noen yoghurt inneholder vennlige bakterier kalt probiotika. Disse bakteriene kan styrke immunsystemfunksjonen og bidra til å forhindre sekundære infeksjoner fra forkjølelse. En 2009-studie fra det danmarkbaserte firmaet Danisco fant at barn som fikk probiotika to ganger daglig i seks måneder, opplevde færre forkjølelser og andre influensalignende symptomer. Barn savnet færre dager i barnehage og skole. En studie fra 2011 ved Yale University School of Medicine bekreftet disse funnene ved å detaljere prosessen der vennlige bakterier kan stimulere immunrespons i luftveiene.
Behandling av forkjølelse
En forkjølelse må løpe da det ikke er kjent kur. Å spise yoghurt under kulde kan bidra til å sikre tilstrekkelig væskeinntak på grunn av fuktighetsinnholdet. Kaldtemperaturen kan også hjelpe deg til å føle deg komfortabel ved å redusere temperaturen. Hvis du opplever gastrointestinale problemer, kan probiotika i yoghurt bidra til å erstatte intestinale bakterier som går tapt under sykdommen din.
Retningslinjer
Mens yoghurt ikke vil kurere din kulde, kan det redusere varigheten og bidra til å gi lindring fra dine symptomer. Noen mennesker kan finne å spise yoghurt beroligende for kløe eller sår hals som noen ganger følger med forkjølelse. Mens det er generelt trygt, kan enkelte individer oppleve mageforstyrrelser eller gastrointestinal nød når de spiser yoghurt som inneholder Lactobacillus acidophilus, varsler Universitetet i Maryland Medical Center. Med rikelig med hvile og væsker vil du snart komme over din kulde og tilbake til din normale rutine.
