Øre ringing og vitamin B kompleks
Hvis du er utsatt for en overveldende lyd, som høy musikk på en konsert, kan du la med ørene ringe. Dette er et tegn på at ørene dine har vært i hovedsak overarbeidet og muligens skadet. En tilstand som kalles tinnitus er preget av en ringing i ørene og kan bli veldig alvorlig. Det er ingen definert kur, men tre av B-vitaminene kan hjelpe. Snakk alltid med helsepersonell før du begynner å ta vitamintilskudd.
Øre ringing og vitamin B kompleks (Bilde: Bonerok / iStock / GettyImages)Hvordan tinnitus starter
Øret ditt er en utrolig delikat og intrikat del av kroppen din. Inne i øregangen har du små hår som hjelper deg med å slå lydene inn i lyden. Når det kommer støy inn i øret, ruffles disse små hårene raskt. Hver gang håret beveger seg, sender det et signal til hjernen din. Jo raskere de beveger seg, desto høyere blir frekvensen av lyden.
Disse hårene er delikat og kan bli skadet av overveldende lyd. Hvis de er skadet, kan du utvikle tinnitus. Konstant eksponering for høy lyd er bare en av mange årsaker til tinnitus, men det er den mest forebyggbare.
Les mer: En plutselig ringing i ørene
Bor med tinnitus
Ifølge den amerikanske tinnitusforeningen har om lag 15 prosent av den amerikanske befolkningen en form for tinnitus. Nesten halvparten av disse menneskene opplever konstante symptomer, noe som kan forstyrre det daglige livet og forstyrre søvn.
I noen tilfeller kan tinnitus være så alvorlig at det forårsaker angst og depresjon, ifølge en artikkel fra ENT Health. Det er noen kirurgiske muligheter som kan fungere, men hvis det gjør deg svelget, kan du prøve å ta noen få B-vitaminer.
Vitamin B og Tinnitus
Forskning går frem og tilbake om å ta B-vitaminer vil hjelpe med tinnitus. Så lenge du ikke tar giftige doser av vitaminet og har råd til å bruke litt penger på kosttilskudd, er de verdt et skudd.
Vitamin B1 kan bidra til å stabilisere nerver i indre øret. Pasienter som har rapportert forbedringer i tinnitus mens de tar B1, tar vanligvis doser mellom 100 og 500 milligram daglig. For å få så mye av vitaminet, bør du ta det i pilleform.
Vitamin B3, også kalt niacin, kan hjelpe med tinnitus. Det finnes ingen klinisk bevis, ifølge en artikkel fra StopTheRinging.org, et nettsted for personer med tinnitus. Det er anekdotisk bevis på at B3 hjelper når det tas ved 50 milligram per dag.
Vitamin B12 kan hjelpe
En 2016 studie publisert i Noise Health tyder på at det er en sammenheng mellom vitamin B12-mangel og tinnitus. Når studiestartene begynte å ta vitaminet, ble symptomene redusert. Dette var imidlertid en pilotstudie, noe som betyr at flere studier må gjennomføres før det kan foreligge konkrete resultater.
På den annen side fant en studie fra det kongelige belgiske samfunnet for ENT at vitamin B12-tilskudd bare forbedret hørselen ved 250 hertz, noe som er en relativt lav frekvens. Ellers fant studien ingen positive effekter fra et B12 supplement.
Les mer: Vitaminer og urter som kurerer tinnitus
Andre potensielle botemidler?
Andre forbindelser som sink, ginkgo biloba og omega-3 fettsyrer har blitt utforsket som potensielle kurer. Imidlertid er det ingen nyttige vitaminer for ørene som ringer andre enn vitamin B.
Siden det er et så utbredt problem, ville en kur så enkelt som å ta et vitamin eller mineral nok ha blitt grundig utforsket nå. Beviset er spotty nok at disse enkle botemidler, som B-vitaminer, ikke er anbefalt for øyeblikket. Men de hjelper noen mennesker og kan være nyttige.
