Effekter av koffein på småbarn

Dessverre, i USA er det ingen nåværende retningslinjer for koffeininntak blant småbarn. Koffein i moderering anses å være trygg for både voksne og barn. Spørsmålet blir da, hva anses moderering? Canada har anbefalt at barn i førskolealderen ikke får mer enn 45 mg koffein per dag. Koffein regnes som et stoff og foreldre må være klar over de negative effektene koffein kan ha på barnet sitt.

Et lite barn som drikker fra en brus kan. (Bilde: Neukind / iStock / Getty Images)

Bivirkninger av koffein

• Koffein er en appetittundertrykkende. Barn som forbruker koffein, kan ikke tilstrekkelig forbruke riktig mengde kalorier. I stedet for å spise næringsrik mat, kan brusen være nok til å fylle dem opp. • Koffein er et vanndrivende middel. Hvis du bruker overskytende koffein, kan du trekke væske fra et barns kropp som fører til dehydrering. Småbarn har ikke kommunikasjonsevner og de er ofte uvitende om tegn på dehydrering. • Andre bivirkninger er økt hjertefrekvens, problemer med å sove, angst, kvalme og oppkast. Disse effektene er ikke bare sett hos barn, men også voksne, men barn kan være mer følsomme.

Matkilder

• Det er ingen næringsbehov for koffein. En pjokk diett bør inneholde så lite koffein som mulig. • Koffeinholdige drikker som brus kan erstatte mer næringsrike drikker som melk eller fruktjuicer. Økningen i forbruket av kaffedrikker, energidrikker og brus har også bidratt til den voksende epidemien av barndommen fedme. Disse drikkene er ugyldige av næringsverdi og er ofte høye i kalorier. • De vanligste matkildene til koffein er kaffe, te, sjokolade og brus. • Koffein er ofte gjemt i kaffesmakede is og yoghurt.

Koffeininnhold

Ifølge senter for vitenskap i offentlig interesse er koffeininnholdet i vanlige barnevennlige matvarer følgende; • Starbucks Frappuccino Blandet Kaffedrikke - En 9,5oz servering har 115mg • Koks - en 12 oz servering har 35mg • Ben & Jerry's Coffee Heath Bar Crunch frossen dessert har 84mg per 8oz servering • Snapple fersken iste har 42mg per 16oz servering • Haagen- Dazs Coffee & Almond Crunch Bar har 58mg per 8oz servering. • Hersheys spesielle mørke sjokoladebar har 31mg per 1.45oz servering. • Kakao kan variere fra 3-13mg per 8oz servering. • Sjokolademelk har 4mg per 8 oz servering. Det er viktig å merke seg at koffeininnholdet i mat og drikke kan variere etter merke. Dessverre er det ikke pålagt av selskapet å oppgi mengden koffein i et produkt.