Effekter av sunn mat

Det du spiser, påvirker i stor grad måten kroppen fungerer på. Å spise dårlig eller godt kan gjøre en stor forskjell på både kroppens fysiske og mentale sider. Å spise et sunt kosthold påvirker kroppen din på en positiv måte. Du vil legge merke til at du føler deg bedre og ser ut til å fungere bedre. Et sunt kosthold kan balansere kroppen din og tillate den å fungere i sin mest effektive tilstand.

Fysiske fordeler

Å spise sunt gir kroppen din mulighet til å fungere bedre. Når du spiser helse, føler du deg våken. Du har mer energi å spare fordi kroppen din ikke prøver å løpe på sukker og fett. Å spise en sunn blanding av korn, frukt, grønnsaker, melke og protein gir kroppen din alle næringsstoffene det trenger. Å spise frukt og grønnsaker er også antatt å redusere risikoen for visse kardiovaskulære sykdommer, slag, type 2 diabetes og kreft. Med et sunt kosthold fungerer kroppen din fysisk bedre.

Psykiske fordeler

De fysiske fordelene er ikke de eneste positive effektene av sunn mat, det er også mentale fordeler. Når kroppen din fungerer i sitt beste, føles du ikke bare våken, men du er også mer fokusert. Ditt fokus kan da få deg til å gjøre noen aktiviteter. Jo mer fokusert du er, jo mer kan du få gjort. Å spise sunt kan også øke humøret og senke stressnivået. Din mental helse er mye mer stimulert med kroppen din oppfylt og løper jevnt.

Fordeler for voksne

Å spise sunt og fullføre grønnsaker bør ikke bare være noe en mor forteller barna sine, det er en leksjon alle kan trene. Som voksen er det viktig å få alle vitaminer og næringsstoffer kroppen din trenger, selv om du er ferdig med å vokse. USDA anbefaler at voksne skal få to til tre porsjoner frukt og grønnsaker om dagen. Å spise sunt som voksen, blir stadig viktigere ettersom kroppen din begynner å bli eldre. Kroppen din krever sunn mat for å fortsette å virke skikkelig og bo i ungdommelig tilstand.

Fordeler for barn

For barn vil de spisevaner de utvikler i barndommen ofte holde seg fast i dem i voksen alder. Det er viktig å lære barna om sunn mat, slik at de kan bli sunne voksne. Et barn som spiser sunnt, er mer våken og våken, slik at han også lykkes i klasserommet. Barn med dårlige måltider er også mer sannsynlig å utvikle vektproblemer. Barn som spiser sunnt, kan unngå disse vektproblemene og få muligheten til å bli mer aktive. De samme fysiske og psykiske fordeler er til stede for både barn og voksne når det gjelder sunn mat.