Effekter av å hoppe over frokost
Du har sannsynligvis hørt at "frokost er det viktigste måltidet på dagen." Hvis du prøver å gå ned i vekt eller tenke klart hele dagen, kan dette vise seg å være veldig sant. Folk som spiser frokost hver dag er mer sannsynlig å være tynnere enn de som ikke gjør det. Dette skyldes en rekke faktorer i kroppen, inkludert stoffskiftet ditt, som forbedres når du spiser frokost.
En travel kvinne hopper frokost om morgenen. (Bilde: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)Du mister energi
Kalorier er et mål for energi - jo mer kalorier du tar inn, jo mer energi kroppen din er i stand til å produsere. Når du hopper over frokost, kan kroppen din ikke ha nok energi til å utføre sine daglige funksjoner. Kroppen kan begynne å ta energi lagret som glukose fra vevet ditt, noe som kan føre til at du blir trøtt og sløv. Hvis du hopper over frokost, er du mer sannsynlig å oppleve en midt-morgen nedgang som kan la tanken din være overskyet.
Din sult øker
En av grunnene til at de som spiser frokost, er bedre i stand til å opprettholde sin vekt, er fordi de avverger sult ved å spise en sunn frokost. Når du hopper over frokost, sender magen signaler til hjernen din at den er tom, og du begynner å oppleve sultpangs. Jo lenger du venter, jo mer blir sulten din voksen. Hvis du har hoppet over frokost, er du mer sannsynlig å nå uvanlige snackalternativer, som for eksempel næringsrik mat med høyt fett og sukker - som en godteri fra en salgsautomat, en doughnut eller en stor bagel. Over tid kan dette bidra til vektøkning.
Din metabolisme faller
Kroppens metabolismen er hastigheten der du brenner kalorier til dagliglivsfunksjonene. Jo raskere stoffskiftet ditt er, desto raskere brenner du av matvarer du spiser, noe som hjelper deg med å opprettholde en sunn vekt. Tenk på stoffskiftet ditt som å steke en brann. Hvis du stadig brenner brannen, vil du være konsekvent varm. Hvis du la brannen løpe ut og teste den igjen, vil du oppleve temperatursvingninger. Det samme gjelder for stoffskiftet. Hvis du holder det ved å spise frokost, vil du brenne flere kalorier hele dagen i stedet for å oppleve svingninger i metabolisme som reduserer kroppens evne til å forbrenne kalorier.
Du får vekt
Vektøkning er i siste instans kroppens resultat av overgått frokostmåltid. Fordi å hoppe over frokost reduserer stoffskiftet ditt og øker sulten din, kan dette øke opp til ekstra kalorier over tid. Også fordi du føler deg trøtt, kan du ikke være i stand til å engasjere seg i så mye fysisk aktivitet, som også kan bidra til vektøkning. Selv om timeplanen din ikke tillater vesentlig tid for å spise, kan grab-and-go-alternativer som frokostblandinger, protein shakes eller fettfattig yoghurt være raske frokostmuligheter.
