Dyrt Vs. Billige Vitaminer

Med så mange vitaminalternativer på hyller og på nettet, er det vanskelig å vite hvilken som passer best for deg. Når det kommer til bunnlinjen, er det ifølge Carol A Rice, Ph.D., R.N., billige vitaminer like gode som dyre vitaminer. Det er noen ting du bør se etter på vitaminetiketten før du tar den endelige avgjørelsen. Du bør alltid kontakte din lege eller apotek om mulige interaksjoner med andre medisiner før du tar dem.

Mann som holder vitaminer og piller (Bilde: Sasiistock / iStock / Getty Images)

Dyrt Vs. Billig

Når det gjelder å velge riktige vitaminer, betyr det ingen rolle. Etiketten er det som er det viktigste. Hvis du vurderer et vitamintilskudd, les etiketten og sammenlign informasjonen samt ingrediensene. Noen vitaminer - selv de dyre - kan inneholde flere fyllstoffer enn selve ingrediensen. I andre tilfeller må du kanskje undersøke flasken for å sikre at de er rettet spesielt for deg og ikke motsatt kjønn eller en helt annen aldersgruppe. Sørg alltid for at det spesielle vitaminet du velger, oppfyller kravene som er fastsatt av testorganisasjoner for å sikre styrke, renhet, oppløsning og oppløsning. Selv billig eller billig kan vitaminer passere alle disse testene og fremdeles gi et kvalitetstilskudd.

testing

Kontoret for kosttilskudd notater tre testorganisasjoner - U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com og NSF International. Disse testorganisasjonene sikrer at kosttilskudd oppfyller strenge kvalitetsstandarder ved å undersøke og teste ulike aspekter av et bestemt supplement. Det er viktig å vite at Food and Drug Administration ikke har noen involvering i reguleringen av kosttilskudd. Sikre at ditt supplement har møtt standarden på en kontrollert testorganisasjon, kan hjelpe deg med å bestemme hvilke vitaminer du skal bruke. Sjekk etiketten for å se om den viser at den ble testet av US Pharmacopeia, eller USP, eller en annen pålitelig kilde, for eksempel ConsumerLab.com eller NSF International. Disse organisasjonene ser etter effektivitet, sikkerhet og risiko og kvalitet. Hvis vitaminet ditt ikke har blitt undersøkt av en av disse organisasjonene eller har mislyktes, kan det hende du vil bytte til et bedre kvalitetstillegg som har bestått test- og kvalitetsstandarden på plass..

ingredienser

Når du undersøker etiketten, kontroller du om aktive ingredienser, hvilke næringsstoffer som er inkludert og serveringsstørrelsen, for eksempel en kapsel eller pakke, samt mengden næringsstoffer i den aktuelle serveringen. MayoClinic.com anbefaler å unngå kosttilskudd som gir megadoser. Den generelle tommelfingerregelen er å velge et vitamintilskudd som gir 100 prosent av Daily Value, eller DV. MayoClinic.com peker også på at det eneste unntaket denne regelen gjelder for er kalsium. Hvis et kalsiumtilskudd skulle gi 100 prosent av kalsiumbehovet for dagen, ville supplementet være for stort til å svelge.

Utløpsdato

Sjekk utløpsdatoen. Du vil sørge for at vitaminer ikke er nær utløp. Noen ganger kan butikkene eller apotekene markere prisen på kosttilskudd som skal utløpe. Uansett hvor godt vitamin tillegget er, ikke ta det når det er utløpt. Ingrediensene kan ikke lenger være aktive, eller du kan oppleve bivirkninger ved å ta et utløpt tillegg.