Fiskolje og kalsium

Kalsium og omega-3 fettsyrer fra fiskeolje har unike og forskjellige roller i kroppen din, men de jobber sammen på mange måter for å forbedre helsen din. Fiskeolje inneholder eikosapentaensyre, eller EPA, og docosahexaensyre, eller DHA, sunne fett som forbedrer kardiovaskulær helse, lavere blodtrykk og reduserer betennelse. Kalsium er et makromineral som bygger og opprettholder sterke bein, constricts og slapper av blodkar, og hjelper enzymer i kjemiske reaksjoner gjennom hele kroppen din.

Fiskoljekapsler på en hvit teller. (Bilde: ChronicThinker / iStock / Getty Images)

Kalsiumabsorpsjon

Kalsiumabsorpsjon fra mat er viktig for beinhelsen. Omega-3 fettsyrer fra fiskeolje øker kalsiumabsorpsjonen. Forskere ved Massey University i New Zealand oppdaget at fiskeolje øker kalsiumabsorpsjonen, benkalsiuminnholdet og benmineraltettheten, ifølge en studie publisert i "Prostaglandins, Leukotrienes, and Essential Fatty Acids" i november 2005. Forskerne fant at DHA økte kalsium i bein mer effektivt enn EPA.

Nyrestein

Nyrestein er svært smertefull tilstand og vanlige forstyrrelser i urinveiene, noe som fører til at ca 3,5 millioner pasienter besøker helsepersonell og beredskapsrom hvert år. Nyresten består av kalsiumkrystaller. Øk diettinntaket av fiskeolje, spesielt EPA, reduserer kalsium i urin og reduserer risikoen for kalsiumsteindannelse hos personer med høyt nivå av kalsium i urinen. Dette var funnet av forskere ved Nagoya City University Medical School i Japan, hvis forskning ble publisert i "European Urology" i mai 2001. Forfatterne konkluderte med at EPA kan påvirke urinsammensetningen positivt.

Tykktarmskreft

Colorectal cancer er den andre ledende kreftdiagnostisert blant menn og kvinner i USA, med 150.000 nye tilfeller diagnostisert hvert år. Å ta fiskeolje og kalsiumtilskudd sammen bidrar til å redusere risikoen for kolorektal kreft. Forskere ved Gulhane School of Medicine i Tyrkia fant at kosttilskudd av omega-3 fettsyrer og kalsium kan være nyttig for å forebygge dannelse av kolorektal tumor, ifølge forskning publisert i "Fordøyelsessykdommer og -vitenskap" i august 2008. Resultatene viser at forekomsten av kolorektale tumorer er signifikant lavere blant rotter som får en kombinasjon av omega-3-fettsyrer og kalsium sammenlignet med rotter som ikke har matet noen av disse næringsstoffene.

interaksjoner

Når det tas sammen, virker enkelte næringsstoffer og stoffer sammen og forårsaker bivirkninger eller forstyrrer effektiviteten til hverandre. Det er ingen kjente uønskede interaksjoner mellom fiskeolje og kalsiumtilskudd som er rapportert. Likevel kan det fortsatt være uønskede interaksjoner som ennå ikke er observert eller publisert. Rådfør deg alltid med lege eller apotek om fordelene og sikkerheten ved å ta fiskeolje og kalsium enten alene eller sammen.