Matvarer eller urter som inneholder østrogen og progesteron

Østrogen og progesteron er hormoner som spiller en rolle i reproduksjon. Mens menn lager en liten mengde av disse hormonene, blir de mer kjent som kvinnelige hormoner. Noen matvarer og urter inneholder stoffer som ligner på østrogen og progesteron, og forskere har oppdaget en plante som inneholder progesteron. Plantehormoner kan gi et sikrere alternativ for hormonbehandling. Syntetiske hormoner har en rekke bivirkninger og risiko, for eksempel brystkreft. Før du bruker mat eller urter til terapeutisk nytte, få tillatelse fra legen din.

Tofu er rik på fytoøstrogener. (Bilde: Hue / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Engelsk Walnut Leaf Inneholder Progesteron

I mars 2010-utgaven av "Journal of Natural Products" rapporterte forskere for første gang at de hadde oppdaget tilstedeværelsen av progesteron i en plante. Forskere sier at de har funnet endelige bevis på at blader av det engelske valnøttetreet inneholder progesteron. Det var tidligere antatt at bare dyr produserer progesteron, så funnet er signifikant, skriv forfatterne. Engelsk valnøttblad, eller Juglans regia, ekstrakt og tørket løv finnes i urtebutikker og på nettet. Du kan lage te ved hjelp av tørkede blader eller ta et kommersielt ekstraktpreparat. Unngå å forvirre det med svart valnøtt, eller Juglans nigra.

Rikeste kilder til plante østrogener

Soy mat er den rikeste kilden til en fytoøstrogen klasse kalt isoflavoner, og å spise soya kan gi helsemessige fordeler. Soyforbruk i asiatiske populasjoner er knyttet til lavere risiko for hormonavhengige kreftformer og plagsomme menopausale symptomer, ifølge Tulane University. I tillegg kan spise mindre enn 90 milligram om dagen, ifølge Linus Pauling Institute. En 100 grams servering av soya inneholder ca 103 milligram fytoøstrogener, ifølge "Phytoestrogener i Functional Foods."

Linfrø er den rikeste kilden til stoffer som konverterer til lignaner, en annen klasse av fytoøstrogener. En 100 grams servering inneholder ca. 379 milligram fytoøstrogener, ifølge "Phytoestrogener i Functional Foods." De fleste undersøkelsene har vært fokusert på soyisoflavoner, så forskerne vet ennå ikke om lignaner har fordeler, for eksempel å beskytte mot osteoporose og hormonrelaterte kreftformer.

Ulike andre matvarer inneholder fytoøstrogener, men mengdene er for små til å ha en terapeutisk effekt.

Planter med progesteronlignende stoffer

Ulike matvarer i dietten inneholder et progesteronlignende stoff kalt kaempferol. Ifølge en artikkel i april 2011-utgaven av "Mini-anmeldelser i medisinsk kjemi" har kaempferol antiinflammatoriske, antioksidanter og antimikrobielle aktiviteter. Matvarer som inneholder kaempferol, skrive forfatterne, er knyttet til lavere risiko for kreft og hjertesykdom. Brokkoli, kål, kale, bønner og urter som ginkgo biloba, horsetail, lindenblomst, Moringa oleifera og propolis inneholder kaempferol. Forskere bekreftet den progestrogeniske aktiviteten til kaempferol i en dyrestudie som ble rapportert i juli 2014-utgaven av "Journal of Steroids and Hormonal Science."

Potensielle helserisiko

Det er betydelig forvirring og debatt om de potensielle risikoen ved plantehormoner. Spesielt er det bekymring for om diettfytoøstrogener er trygge for brystkreftpatienter eller overlevende, siden flertallet av brystkreftene er østrogenavhengige.

Kortsiktig kosttilskudd har vist seg å forårsake cellevekst hos premenopausale kvinner med eksisterende brysttumorer, ifølge en studie som ble vist i desember 2006-utgaven av Journal of Society for Endocrinology. Imidlertid er det tegn på en beskyttende rolle hos kvinner som ikke har brystkreft. Flere studier er nødvendig, så det er best å ta feil på siden av forsiktighet.

Til tross for rykter om det motsatte, synes det ikke å være noe som tyder på at fytoøstrogener er skadelige for mannens helse. Faktisk kan forbruker soya redusere risikoen for prostatakreft, ifølge legeutvalget for ansvarlig medisin.