Matvarer som kan forårsake hevelse i bena

Hevelse i beina kommer fra opphopning av væsker kjent som ødem. Det kan skyldes en rekke sykdommer, og det kan også være et resultat av å stå eller sitte i lange perioder, menstruasjonssyklusen din eller graviditeten hvis du er kvinne eller bestemte medisiner. Kontakt legen din dersom du opplever hevelse i bena regelmessig. Han kan foreslå spesifikke behandlinger, inkludert å unngå salt og raffinert, bearbeidet mat, som kan bidra til å forbedre tilstanden din.

Voksen mannlig sittende på sitt skrivebord (Bilde: Erik Snyder / Digital Vision / Getty Images)

Salty Foods

Salt er en stor skyldige i ødem. Det er fordi salt tiltrekker vann i et forsøk på å fortynne mengden i kroppen din og opprettholde homeostase. Det vil ikke slippe av vannet før balansen er gjenopprettet. Behandlede matvarer er notorisk høye i salt - tenk pommes frites og potetgull. Når du lagrer mat, avstå fra å salte maten din. bruk urter, krydder og sitronsaft for å legge smak til maten i stedet.

Raffinerte matvarer

Raffinerte matvarer fører også til at kroppen din holder fast på vannet. Eksempler på mat å unngå hvis du har ødem inkluderer hvitt brød, pasta og ris; søte drikker; bakeri varer; energi barer; og smaksatt yoghurt. I stedet spise full mat uten tilsatt sukker, inkludert hele korn og frisk frukt og grønnsaker. Velg energi barer med så lite tilsatt sukker som mulig, søt vanlig yoghurt med frisk frukt og drikke vann eller usøtet te.

Allergen mat

Du bør ikke spise noen matvarer som er mistenkte allergener hvis du har ødem i bena, sier University of Maryland Medical Center. En allergi mot gluten, kalt celiaciasykdom, kan forårsake lavt proteinnivå på grunn av malabsorbsjonsproblemer, noe som kan forårsake eller forverre ødem. Andre vanlige allergifremkallende matvarer inkluderer meieri, nøtter, sjømat, egg og soya.

Andre matvarer å avstå

University of Maryland Medical Center anbefaler folk med ødem for å unngå rødt kjøtt, samt mat med transfett, som er menneskeskapte fettstoffer tilsatt matvarer som kaker, donuts og margarin.

Matvarer som bidrar til å redusere hevelse

Naturlig vanndrivende mat kan hjelpe kroppen din å slippe ut beholdt vann og redusere hevelse. Eksempler er asparges, persille, rødbeter, druer, gresskar, purre og løk. Universitetet i Maryland Medical Center advarer imidlertid om at disse matvarene kan virke sammen med vanndrivende medisiner. Øk også inntaket av kalium, som bidrar til å regulere væskebalansen i kroppen din, ved å spise tomater, vinterkvash, melon og bananer. I stedet for å spise rødt kjøtt, gå for kaldvannsfisk som laks og makrell, sammen med bønner og tofu - hvis du ikke har soyallergi - som kilder til protein