Matvarer som avtar kalium

Kalium er et mineral som er svært viktig for kroppens funksjoner. Det fremmer nerve- og muskelfunksjonen, og det kan også bidra til å kontrollere blodtrykket. Det finnes ulike diettkilder til kalium, inkludert chard, Lima bønner og spinat. I tillegg kan du styrke kaliumnivået ditt ved å unngå matvarer som er kjent for å tømme kaliumnivået.

Kroppen din trenger en bestemt balanse mellom natrium og kalium. (Bilde: deyangeorgiev / iStock / Getty Images)

Salty Foods

En type mat som konkurrerer med kalium i kroppen er en av dens andre elektrolytter, natrium. Ifølge Dr. Eric Bergs Helse Tips har kroppen naturlig fire ganger mengden kalium som natrium. Men fordi gjennomsnittlig amerikansk diett har mer natrium, er dette forholdet reversert. Dr. Eric Bergs helseproblemer advarer mot overindulging på sjetonger, salte ostevarer, pretzels og hermetikk. Matvarer høyt i mononatriumglutamat, eller MSG, er også høye i natrium og kan deplisere kalium.

Kaffe og soda

Forbruk av koffeinholdige drikkevarer, som for eksempel kaffe og brus spesielt høy i sukker, kan også redusere kroppens kaliumbutikker. Ifølge NaturalGrocers.com kan både koffein og sukker i slike drikker deplisere kaliumnivået. Dette nettstedet citerer en studie publisert i "International Journal of Clinical Practice", som viste at høye nivåer av glukose, høy fruktose mais sirup og koffein kan tømme kaliumtilførsel gjennom hyppig vannlating og diaré. Koffein, et kjent vanndrivende middel, kan også føre til lavere kaliumnivå gjennom hyppig vannlating.

Alkohol

Også et vanndrivende middel, alkohol kan også frata kroppen din av kalium. Verdens sunneste matvarer rapporterer at noe stoff eller aktivitet som forårsaker at store mengder væsker fjernes fra kroppen, kan skape kaliummangel. Hvis du drikker alkohol, hydratiser deg selv for å erstatte kroppens tapte forsyning. Det kan også bidra til å unngå høy natrium mat mens du drikker for å unngå ekstra vanndrivende effekter.