Matvarer som bekjemper nevropati

Neuropati, også kjent som perifer neuropati eller nevroitt, er en tilstand forårsaket av nerveskader som kan skyldes sykdommer som diabetes, skader, infeksjoner eller eksponering for forskjellige toksiner. Vanlige symptomer inkluderer prikking, forbrenning og / eller nummenhet og smerte i hender og føtter. Ifølge Mayo Clinic kan et sunt kosthold forebygge eller redusere symptomer på nevropati for de som har størst risiko.

Vitamin B-Rich Foods

B-vitaminer er vannløselige vitaminer som hjelper til med sammenbrudd av matvarer under fordøyelsen. Ifølge naturhelseekspert, er Andrew Weil, M.D., B-vitaminer også påkrevd for sunn nervefunksjon, og kan hjelpe dem som utvikler nevropati som ikke er tilknyttet en bestemt sykdom, for eksempel diabetes. Verdifulle matkilder til vitamin B inkluderer helkorns frokostblandinger og proteinrike matvarer, som kjøtt, fjærfe, fisk, bryggerjeg, melk, egg, belgfrukter, poteter og jordnøtter. Hvis du opplever perifer neuropati, innlemmes en rekke vitamin B-rikholdige matvarer regelmessig for best mulige resultater.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker gir et verdifullt utvalg av vitaminer, mineraler, kostfiber og antioksidanter - næringsstoffer som er kjent for å støtte et sunt immunsystem og forhindre infeksjoner og sykdommer. Mayo Clinic anbefaler en diett rik på næringsrik frukt og grønnsaker for de som opplever nevropati. Frukt og grønnsaker kan også ha en bløtende effekt på blodsukker, noe som er spesielt nyttig for de som har eller har risiko for diabetes. Ta med en rekke ferske, fargerike grønnsaker og frukt inn i kostholdet ditt på en jevn, konsekvent basis for best mulig resultat. Frukt og grønnsaker som mest sannsynlig støtter et sunt immunsystem er de rikeste i antioksidanter. Eksempler er kirsebær, bær, appelsiner, grapefrukt, røde druer, kiwi, vannmelon, tomater, spinat, kale, brokkoli, løk, brusselspirer og paprika. Hvis ekstremitetsfølelsen er alvorlig, hold prekutte, ferdig-til-spise frukt og grønnsaker for hånd for å redusere stress og smerte involvert med matlaging.

Magert protein

Protein gjør at kroppen kan bygge magert muskelvev og bidrar til reparasjon av vev. Mayo Clinic foreslår lean-protein matvarer, som for eksempel fjærfe og fettfattige meieriprodukter, som viktige elementer i et sunt kosthold for de med perifer nevropati. Matvarer med høyt innhold av mettet og transfett, som fett kjøtt, helmælk, smør, oster og stekt eller høyt bearbeidet mat, kan øke risikoen for hjertesykdom, diabetes og andre forhold og bør unngås. Ta med en rekke magre proteinkilder i kostholdet ditt - for eksempel hudfritt hvitt kjøttfjærfe, belgfrukter, mager melk, yoghurt, tofu og fisk - for optimale resultater. Hvis du har diabetes i tillegg til nevropati, er mager proteinmatvarer spesielt verdifulle. De har en mild effekt på blodsukkernivået. Når du bruker mye mat, begrenser du porsjonsstørrelsen og gjør ditt beste for å gjøre slikt forbruk en og annen forekomst.