Matvarer som hjelper brystinfeksjoner

En brystinfeksjon oppstår når et virus eller en form for skadelige bakterier koloniserer i lungene. En brystinfeksjon som påvirker større luftveier er kjent som bronkitt. Lungebetennelse påvirker mindre luftveier i lungene. Symptomer på brystinfeksjoner kan omfatte hoste, feber, kortpustethet, hodepine, overbelastning, redusert appetitt og sløvhet. I tillegg til hvile og medisinske behandlinger, kan det være nødvendig med visse matvarer som kan forhindre eller redusere alvorlighetsgraden av symptomene dine.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker er primære kilder til antioksidanter - næringsstoffer som øker kroppens evne til å motstå og helbrede fra infeksjoner og sykdommer. Ifølge forskning publisert i "Bryst" i 2007, øker inntaket av frukt og grønnsaker kan bidra til å minimere nedre luftveis symptomer. For studien ble diettvaner og respiratoriske symptomer på 2112 tolvte klasse studenter i USA og Canada analysert i to år. Forskere fant en positiv sammenheng mellom lavfruktinntak og økte kroniske bronkittsymptomer. Røyking økte disse risikoene. For å høste fordelene av frukt og grønnsaker når du gjenoppretter fra en brystinfeksjon, konsumere de rikeste i antioksidanter, for eksempel bær, sitrusfrukter, tomater, grønne grønnsaker, brokkoli og vinterkvash. Frisk frukt og ren frukt og grønnsaker fremmer også hydrering, kan hjelpe kroppen din til å kvitte seg med giftstoffer gjennom urin og redusere slim.

Buljongbaserte supper

Supper forbedrer hydrering og kan berolige halssmerter og betennelser forbundet med lungeinfeksjoner. Kyllingsuppe gir protein, som støtter fysisk styrke og helbredelse, og kan løsne slim forbundet med bronkitt, ifølge University of Maryland Medical Center. Unngå kremete supper, noe som kan forverre slim. Ekstra proteinrike suppe-ingredienser inkluderer bønner, linser, tofu og fisk. Inkorporere grønnsaker for ekstra antioksidant fordeler.

Fettfisk og Linfrø

Fettfisk, som laks, tunfisk, sardiner, sjøørret, flåte, kveite og makrell og linfrø - en fiberrik frøsort, gir omega-3 fettsyrer - sunne fett som kan redusere betennelse. Ifølge studien publisert i "Bryst", er antiinflammatoriske fett forbundet med færre symptomer på respiratorisk infeksjon. Fet fisk gir også verdifulle mengder protein og gir næringsrike alternativer til fett kjøtt, noe som kan forverre betennelsen. For optimal absorpsjon, velg jord linfrø over hele frøene. Nyt linfrø på egen hånd eller lagt til smoothies, yoghurt, varm frokostblanding eller bakevarer.

Yoghurt og Kefir

Yoghurt og kefir er dyrkede melkeprodukter som gir gunstige, eller "vennlige" bakterier kjent som probiotika. Selv om det er behov for tilleggsforskning, kan det ifølge probiotikken ved University of Maryland Medical Center bidra til å forebygge eller redusere alvorlighetsgraden av bronkittsymptomer. For best resultat, bruk yoghurt og / eller kefir som inneholder "levende aktive kulturer", som for eksempel Lactobacillus. Hvis du opplever halsproblemer, prøv frosset eller godt kjølt yoghurt eller kefir, noe som kan gi en beroligende eller følelsesløs effekt.