Mat å spise når dehydrert

Menneskekroppen er laget av 60 prosent vann, og alle kroppsfunksjoner påvirkes hvis du er dehydrert. Selv om drikkevann er den første måten mange tror på å rehydrere kroppen, bruker du faktisk 20 prosent av væskeinntaket fra maten du spiser. Noen matvarer som inneholder store mengder vann inkluderer grønnsaker, frukt, suppe og til og med noen desserter.

vannmelon har et svært høyt vanninnhold som navnet antyder (Bilde: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images)

Buljongbasert suppe

kjøttkraftbaserte supper vil rehydrere systemet ditt (Bilde: Photosiber / iStock / Getty Images)

Når du er dehydrert, er det også svært sannsynlig at du har mistet en god mengde natrium og elektrolytter, som er essensielle for kroppsfunksjoner. Forbrukerbuljongbasert suppe vil bidra til å rehydrere systemet mens du opprettholder et lavt kaloriantal. Noen kjøttkraftbaserte supper som vegetabilsk kjøttkraft suppe inneholder opptil 98 prosent vann. I tillegg vil natriuminnholdet hjelpe systemet med å gjenvinne sin likevekt i dette tilfellet.

grønnsaker

selleri har et svært høyt vanninnhold (Bilde: belchonock / iStock / Getty Images)

Mange grønnsaker som løvrike grønne grønnsaker, salat, broccoli raab, selleri, har 90 prosent eller høyere vanninnhold. Napa kål, sommer squash og agurk er 96 prosent vann, noe som gjør dem gode kilder til mat å spise når du er dehydrert selv om - på grunn av frøene - agurker er teknisk sett ansett som en frukt.

gelatin

Gelatin desserter er høye i vann og lavt kalorier (Bilde: ihorga / iStock / Getty Images)

Gelatin desserter er gode å spise når du er dehydrert. På samme måte som supper, blir gelatiner hovedsakelig laget av vann og inneholder natrium, noe som hjelper nerver og muskler til å fungere skikkelig, og bidrar til å kontrollere blodtrykket. Kaloriinnholdet i noen supper kan være høyere enn ønsket, men gelatin desserter forblir kalorier med bare 20 kalorier per 100 gram servering.

Frukt

ananas er mer enn 90 prosent vann (Bilde: Alexander Petrov / iStock / Getty Images)

Hvis du er en fan av tart og tangy matvarer som lime, rabarber og sitron, vil du være glad for å vite at de er minst 92 prosent vann. Cantaloupe, vannmelon, pærer, ananas og grapefrukt alle er mer enn 90 prosent vann.