Grønn te og tarmbevegelser

Grønn te er rik på polyfenoler - en klasse av antioksidanter som motvirker celleskader utført av frie radikaler, som har vært kjent for å bidra til sykdom. Historisk sett har grønn te blitt brukt i tradisjonell medisin som en stimulerende, vanndrivende, astringent og hjerte tonic, og å behandle gass, høyt blodsukker og dårlig fordøyelse. Grønn te inneholder koffein, så du kan oppleve bivirkninger. Rådfør deg med legen din før du drikker den hvis du tar medisiner eller har en medisinsk tilstand.

To kopper grønn te på et bord. (Bilde: Sasa Komlen / iStock / Getty Images)

Grønn te påvirker hydrering

Koffein har en dehydrerende effekt siden det er et vanndrivende middel. Hvis du ikke drikker nok vann for å motvirke denne effekten, kan væske bli trukket ut av tarmene, forårsaker herdet avføring og forstoppelse. Staying hydrated tilbyr også andre fordeler - det holder huden frisk, hjelper leverfunksjonen og hjelper til med å fjerne giftstoffer via urinen. For å unngå dehydrering, bruk 11 pluss kopper væske - fra mat og drikke - hvis du er kvinne, eller 15 pluss kopper hvis du er mann, hver dag. Siden mat gir omtrent 20 prosent av de nødvendige væskene, trenger kvinner bare å drikke ca 9 kopper væske daglig, og menn trenger omtrent 12,5 kopper.

Koffein har en laksvirkende effekt

Koffeinen i grønn te virker som en mild avføringsmiddel for å få tarmene i bevegelse ved å forårsake at tykktarmen din kontraherer og skyver ting fremover. Dette kalles en gastrokolisk refleks, og effekten er mest intens etter å ha spist dagens første mat. Grønn te kan stimulere tarmene dine, spesielt når du drikker den første tingen om morgenen.

Koffeinsikkerhet

Koffein bør konsumeres i trygge mengder, ettersom en overdose har alvorlige helseforstyrrelser. En 8-ounces kopp grønn te inneholder ca 25 milligram koffein. For å unngå helserisiko forbundet med høy koffeininntak, hold deg under den øvre sikkerhetsgrensen for friske voksne på 300 milligram daglig. Det ville ta rundt 12 kopp grønn te for å nå denne grensen, så det er usannsynlig at du får et problem med koffein når du drikker grønn te. Men hvis du har en medisinsk tilstand, snakk med legen din om hva som er et sikkert koffeininntak for deg. Hvis du tar grønn te som ekstrakt eller i kapsler, ta ikke mer enn anbefalt dose på etiketten.

Sunn serveringstips

Hvis du hellere vil unngå effekten av koffein i grønn te, kan du finne koffeinfri grønn te. Brygg grønn te enten varmt eller kaldt. Hvis du liker å søte te, velger du et naturlig søtningsmiddel som honning, kokosnøtt sukker, melasse eller lønnesirup i stedet for raffinert hvitt sukker. Andre søtningsmidler vil ikke redusere kaloriinnholdet i drikken din, men de tilbyr spor av essensielle næringsstoffer som ikke finnes i hvitt sukker. Uansett hvilken søtningsmiddel du velger, utøve moderering for å unngå å spise for mye tilsatt sukker.