High Fiber dietter som forårsaker diaré

Høy fiber mat stimulerer tarmen, noe som kan forårsake diaré. Ifølge Abramson Cancer Center ved University of Pennsylvania, er et lite fiber diett bedre tolerert med diaré fordi det ikke vil stimulere tarmen så mye, og det blir lettere å fordøye. Begrens inntaket av kostfiber til 10 g per dag. For å behandle diaré, spis salt mat som suppe og sportsdrikker og forbli hydrert.

Unngå høyt fiber mat som brokkoli når du opplever diaré. (Bilde: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

frukt

Ifølge Cedars-Sinai Hospital, bør de som lider av diaré ikke spise rå frukt. Tørket frukt bør også unngås som de er høyfibrer matvarer. Hvis du opplever diaré, søk etter lavfibrer som appelsin, bananer, hermetisert frukt, fruktjuicer uten papirmasse og kokte frukt uten hud eller juice.

grønnsaker

Ikke spis brokkoli, kål, reddiker og spinat når du opplever diaré. Disse grønnsakene øker mengden ufordøyd mat som passerer gjennom tykktarmen, noe som kan forårsake fordøyelsesproblemer. Velg asparges, grønne bønner og sommer squash som disse grønnsaker er best tolerert av systemet ditt. Skal, frø og lag grønnsaker til de er myke.

Brød og pasta

Avstå fra å spise hele korn, havregryn og ristet hvete. Konsumere bearbeidede matvarer som hvitt brød, hvite riskaker, pretzels og Graham-kjeks. Pannekaker og vafler laget av hvitt mel og cornbread er gode valg. De fleste brødprodukter laget av raffinert hvitt mel er ok å spise når du opplever diaré. Velg produkter som har mindre enn 2 g fiber per porsjon.

Vann

Diaré kan få deg til å føle seg svak og dehydrert og kan føre til usunn vekttap. Ifølge National Institutes of Health, drikk åtte til 10 glass klar væske hver dag når du har diaré. Drikk også minst 1 kopp væske hver gang du har en løs tarmbevegelse.