High-Fiber Diet & Bloody Stools

Synet av blod i avføringen kan være alarmerende. Vanlige årsaker, som for eksempel forstoppelse og hemorroider, er vanligvis milde og ingen årsak til alarm. Et næringsrikt, fiberrikt kosthold kan bidra til å håndtere eller forebygge symptomene dine. Diskuter diettendringer med kvalifisert helsepersonell for best resultat. Fordi blodige avføring kan skyldes alvorlige sykdommer, anbefales det imidlertid å søke veiledning fra legen din, spesielt hvis symptomene dine er alvorlige eller langvarige.

Nærbilde av en bringebær på en gaffel. (Bilde: DAJ / amana bilder / Getty Images)

Fiberfordeler

Amerikanere som helhet bruker for lite fiber, i gjennomsnitt 5 til 14 g per dag, i henhold til National Digestive Diseases Information Clearinghouse, eller NDDIC. Fordi fiber fremmer myk, voluminøs, lett å passe avføring, reduserer en fiber med høy fiber risikoen for blodig avføring relatert til forstoppelse og hemorroider. Hvis du er forstoppet, har du sjeldne tarmbevegelser eller harde, små avføring. Hemorroider er hovne årer i eller like utenfor anusen din. Å spise rikelig med fiber kan beskytte mot smerte og forverrede symptomer ved å sikre myk, farlig avføring.

Nyttig mat

Fiber forekommer naturlig i plantebaserte matvarer, inkludert helkorn, nøtter, frø, belgfrukter, frukt og grønnsaker. De fleste kvinner bør sikte på 25 gram fiber per dag, mens menn skal sikte på 38 gram. Spesielt rike fiberkilder inkluderer kokte bønner, linser og delte erter, som leverer 15 til 16,5 gram per kopp; Friske hindbær, som gir 8 gram per kopp; og artisjokker, som inneholder 10,3 gram hver. Havre, bygg, popcorn, mørkegrønne grønnsaker og pærer er også fiberrike.

Mat å unngå

Ingen mat er kjent for å forårsake blodige avføring eller relaterte forhold. Å spise for mange lavfibre matvarer, forlater imidlertid lite rom i kostholdet ditt for hjelpsom pris. For å sikre rikelig fullkornsinntak, erstatte hvit ris, som er et raffinert korn, med fullkornsbrun ris i favorittoppskrifter. Andre lavfibre matvarer som er begrenset, inkluderer beriket hvitt og hvetebrød, konvensjonell pasta, godteri og lavfibret frokostblandinger, slik som puffet ris eller hvete.

Ytterligere kostholdsforslag

Mangelfull væskeinntak kan også føre til forstoppelse, ifølge NDDIC, så drikk rikelig med vann eller andre hydratiserende væsker hver dag. Ytterligere hydratiserende alternativer inkluderer lavmett melk eller soyamelk, kjøttkraftbaserte supper, urtete og frisk frukt og grønnsaker. Hvis du følger et lite fiber diett, øker du fiberinntaket gradvis for å unngå fordøyelsessykdommer, som for eksempel gass og oppblåsthet. Hvis du har problemer med å oppfylle dine fiberbehov gjennom mat alene, diskuter det potensielle behovet for kosttilskudd med legen din eller diett.