Hvor dårlig er øl for kostholdet ditt?

Å ha en øl til tider vil ikke ødelegge dietten, men regelmessig overindulging kan føre til vektøkning. Det kan også øke risikoen for andre helseproblemer. Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anbefaler at du ikke drikker mer enn et moderat beløp, som er en drink per dag for kvinner og to for menn.

En halvliter øl på et bord. (Bilde: Radist / iStock / Getty Images)

Kaloriinnhold

Øl er en kilde til tomme kalorier, fordi det ikke gir en betydelig mengde vitaminer eller mineraler. Alkohol er også høy i kalorier, med hvert gram som gir 7 kalorier. Dette betyr at det er mer energi-tett enn karbohydrater eller protein, som bare inneholder 4 kalorier per gram. Ikke-alkoholholdig øl, som får kaloriene sine hovedsakelig fra karbohydrater, er den laveste i kalorier, med ca 72 per 12 unse bur. Lys øl har ca 105 kalorier per porsjon, og lager er den nest laveste i kalorier, med ca 120. Vanlig øl har 145 kalorier per 12 ounce i gjennomsnitt, og stear øl er den høyeste i kalorier med ca 190 per porsjon. Disse kaloriene kan legge opp hvis du drikker flere øl på en dag, noe som gjør det vanskelig å holde seg innenfor det daglige kaloribudsjettet for å unngå vektøkning.

Øl og vektøkning

Moderat ølforbruk for en måned økte ikke vektøkningen sammenlignet med å avstå fra øl i en studie publisert i "Nutricion Hospitalaria" i 2007. En lengre, 8 1/2-årig studie publisert i "European Journal of Clinical Nutrition" i September 2009 fant at øl kan føre til vektøkning, men. De som drakk mer enn 34 gram per dag med øl, var mer sannsynlig å få vekt enn de som drakk lite eller ingen øl.

Øl og buk overvekt

Studier viser blandede resultater om øl øker abdominal fedme, ifølge en februar 2013 gjennomgang artikkel publisert i "Ernæringsanmeldelser." Å drikke mer enn 17 gram øl per dag kan gjøre deg mer sannsynlig å få vekt i dette området. Abdominal fedme er forbundet med flere helserisiko enn andre typer fedme, som potensielt øker risikoen for hjertesykdom og type 2 diabetes, ifølge forskning utført av American Cancer Society.

Alkoholhelse Risiko

Drikker for mye alkohol av noe slag kan ha risiko. Drikker for mye i en sittende, noen ganger kalt binge drikking, øker risikoen for å lide av vold eller ulykker, deltar i risikofylt atferd og alkoholforgiftning. Langvarig overdreven bruk av alkohol kan øke risikoen for hjerteproblemer, depresjon, kreft og nevrologiske problemer, merker Sentrene for sykdomskontroll og forebygging.