Hvordan kan jeg bekrefte hvilke vitaminer som er bedre?
Forbrukere som kjøper vitaminer vil kunne verifisere kvaliteten, sikkerheten og potensene til disse produktene. I 2007 satte mat- og stoffadministrasjonen i juni 2010 som dato for at alle produsenter av kosttilskudd skal oppfylle kvalitetsstandarder, inkludert nøyaktighet av ingredienser på etiketter og fravær av forurensninger (bakterier, bly, glass og pesticider). To uavhengige organisasjoner tilbyr allerede frivillige merkingsprogrammer. Å lese og forstå produktetiketter er nyttig for å kontrollere hvilke vitaminer som er bedre.
En mann og kvinne handler for vitaminer i matbutikken. (Bilde: Minerva Studio / iStock / Getty Images)Trinn 1
Finn utløpsdatoen på flasken eller pakken med initialene "Exp." Over tid mister vitaminer sin styrke og bør kastes.
Steg 2
Finn "Supplement Facts" på etiketten. Hvert vitamin som er oppført, skal gi rundt 100 prosent av den daglige verdien (% DV). Større mengder er unødvendige. Produsenter kan ikke plassere 100 prosent av DV av kalsium i et produkt. Det ville være for stort til å svelge og kalsium bør ideelt sett deles gjennom dagen.
Trinn 3
Finn initialene "USP" (US Pharmacopeia), "USP Verified" seglet eller bokstavene "NSF" (NSF International) på etiketten. Disse merkene bekrefter at produsenten overholder god produksjonspraksis, produktsikkerhet og riktig merking. I tillegg verifiserer USP-selen produktet har blitt testet uavhengig av renhet, potens og hvor raskt det oppløses i magen.
Trinn 4
Undersøk spesifikke merker av vitaminer online ved å besøke USP Verified Dietary Supplements eller NSF Certified Dietary Products nettsteder (se Resources).
Ting du trenger
Vitaminflaske / pakke
Internettilgang
Tips
Uavhengige programmer bekrefter ikke effektiviteten av et vitamintilskudd for en person. Forbrukerne oppfordres til å snakke med en helsepersonell om personlig bruk av vitaminer.
Mangelen på USP Verified seal betyr ikke at produktet er dårligere. USP- og NSF-programmene er frivillige, og produsentene må betale et gebyr for å få testet gjort.
American Dietetic Association fremmer å spise et bredt utvalg av matvarer for å optimalisere helse og redusere risikoen for kronisk sykdom. Når dette ikke er mulig, eller spesifikke næringsbehov øker, for eksempel under graviditet, bidrar vitaminer til å fylle kosten gap
Advarsel
Noen vitaminer forstyrrer handlingen av foreskrevne og over-the-counter medisiner. Rådfør deg med lege, apotek eller annen helsepersonell om riktig bruk av vitamintilskudd.
USP-etiketten er ikke den samme som USP Verified seal. Tetningen betyr at produktet har blitt testet av U.S. Pharmacopoeia Verification Program.
