Hvordan kan OCD forebygges av kosthold?
Enkelte diettfaktorer antas å ha betydning for utviklingen eller forverringen av obsessiv-tvangssykdom, eller OCD. OCD er en angstlidelse som manifesterer seg i obsessioner, eller repetitive, påtrengende tanker og tvang, eller repeterende, ukontrollable atferd. Ifølge Foreningen for Omfattende Neuroterapi kan en diett rik på fullkorn og protein være gunstig for å redusere symptomer på OCD og hindre engstelige reaksjoner.
En sunn sandwich på helkornsboller. (Bilde: OlgaMiltsova / iStock / Getty Images)Serotonin og ocd
Serotonin er en viktig stemningsregulerende nevrotransmitter produsert i hjernen din. Produksjonen av serotonin er påvirket av diettinntak av essensielt aminosyre tryptofan. Ifølge University of Maryland Medical Center konverterer kroppen din tryptofan til 5-hydroksytryptofan, som senere omdannes til serotonin. Serotonin er avgjørende for å overføre signaler mellom hjerneceller. Det spiller en viktig rolle i å regulere søvn, humør, smerte, appetitt og angst. Interessant, folk som lider av OCD kan være mangelfull i serotonin. FamilyDoctor.org sier serotonin kan bidra til å forhindre folk i å utføre tvangsmessig oppførsel.
Matvarer som påvirker serotonin
Aminosyren tryptofan, som har direkte innflytelse på produksjonen av serotonin, finnes i en rekke matvarer, inkludert proteinrike matvarer som kalkun, kylling, melk, egg og hytteost; fullkorn som brun ris og quinoa; bønner og belgfrukter; gresskar; solsikkefrø og sesamfrø; nøtter; og rotgrønnsaker, ifølge Dr. Henry Emmons i sin bok, "The Joy of Joy: Et tre-trinns program for å overvinne depresjon gjennom vestlig vitenskap og østlig visdom." Økende inntaket av disse matvarene kan øke serotoninproduksjonen i hjernen din, potensielt som resulterer i en gunstig reduksjon i symptomer på OCD.
Hypoglykemi og OCD
En annen interessant teori om utvikling av OCD er virkningen av den overdrevne utskillelsen av adrenalin på hypoglykemi. Ifølge klinisk nutritionist Jurriaan Plesman i en artikkel for Hypoglycemic Health Association of Australia, kan OCD være direkte korrelert med insulinresistens. Insulinresistens oppstår når kroppen din ikke kan stabilisere blodsukkernivået, noe som fører til økt produksjon av stresshormoner som adrenalin og kortisol. Disse hormonene fører til økt angst og panikk. Plesman foreslår at vedtak av et hypoglykemisk diett kan bidra til å normalisere blodsukkernivået og forhindre overdreven sekresjon av stresshormonene, noe som igjen kan redusere eller forhindre symptomer på OCD.
betraktninger
Kosthold kan spille en viktig rolle i styring og forebygging av symptomer på obsessiv-tvangssykdom. Du bør imidlertid ikke stole på diettendringer i behandlingen av symptomene dine. Rådfør deg med legen din før du gjennomfører store diettendringer. Ikke slutte å ta noen foreskrevne medisiner, med mindre du har rett til å gjøre det av legen din.
