Hvordan får du alkohol til å bli blodig og få vekt?

Velg feil drikke, og du kan sabotere dietten på bare noen få gulps. Mange alkoholholdige drikker lastes i kalorier, spesielt hvis de inneholder sukkerholdige eller kremrike miksere. I tillegg kan alkohol føre til vannoppbevaring, og legger til flere ekstra pounds av væskevikt i rammen. For å unngå vektøkning og andre negative helseeffekter bør menn ikke ha mer enn to alkoholholdige drikker per dag, mens kvinner ikke har mer enn en.

En gruppe kvinner gjør en skål på en bakgårdsselskap. (Bilde: Purestock / Purestock / Getty Images)

Dehydreringseffekten

Alkohol er et vanndrivende middel som betyr at kroppen din spyler vann. Du slår vanligvis opp med å urinere mer vann enn den alkoholholdige drikken selv inneholder, noe som lett kan føre til dehydrering. En dehydrert kropp har en tendens til å holde på mer verdifullt vann enn en godt hydrert. Derfor kan du få litt vannvekt etter en natt med å drikke, noe som får deg til å se og føle seg litt oppblåst. Som med all vannholding, er effekten bare midlertidig. Du kan bidra til å forhindre det helt ved å drikke rikelig med vann sammen med alkoholholdige drikker.

Sukkeroppblåsthet

Hvis du blander alkoholen med nondiet brus, juice eller søtsmør blandinger - eller hvis du drikker søte likører som snaps - sannsynligvis svelger du betydelige mengder sukker. Sukker er en karbohydrattype, og kroppen din lagrer karbohydrater i musklene som energibesparende. Disse karbohydrater holder vann, noe som kan oversette til et par ekstra pounds på skalaen. Hvis du sank på karbohydrater før du drikker - og derfor kaster carb-reserver - kan svingningen være sterkest. Natrium gjør at du beholder vann, så en salt kant på margaritaen din kan også gi en oppblåst effekt.

Høyt kaloriavlepping

Alkoholholdige drikker har en tendens til å pakke ganske kaloripunch, stavefare for midjen din. Vin kan inneholde 120 kalorier eller mer på bare 5 gram, mens 12 gram vanlig øl har ca 153 kalorier, og samme servering med lettøl inneholder ca. 103 kalorier. Destillert ånder har ca 97 kalorier per 1,5-ounce skudd, og sukkerholdige blandere som cola og appelsinjuice vil legge til enda mer. Gå for en tropisk cocktail, og du er i enda dypere kostholdsproblemer; en pina colada inneholder ca 490 kalorier per 9 gram. For hvert 3,500-kalorioverskudd i dietten får du 1 kilo kroppsfett - det kan skje med omtrent syv pina coladas.

Redusert fettforbrenning

Ikke bare inneholder alkohol betydelige kalorier, men det kan forhindre at kroppen din brenner kalorier fra måltider og snacks, ifølge Dr. Pamela M. Peeke, forfatter av "The Hunger Fix". Peeke sier at kroppen din må brenne alkoholkalorier umiddelbart, så det stopper å forbrenne kalorier fra mat - og stopper også å brenne kroppsfett - når du begynner å drikke. Hun merker at alkohol er vist å redusere bukfettforbrenning spesielt, noe som bidrar til å ta hensyn til "ølmagen" -effekten.