Hvor lenge skal probiotika tas?

Probiotika representerer en form for supplerende "gode" bakterier som bor i kolon. Hvis du er sunn, følg et godt balansert kosthold og ugyldig med alvorlig fordøyelsessykdom, er det ikke nødvendig å bruke probiotika. Hvis dette ikke er tilfellet, kan du dra nytte av supplerende former for probiotika i dietten. Imidlertid finnes det ingen bransjestandard for dosering per sykdom og varigheten av bruk av probiotika når utfallet er oppnådd for hva du behandler, er rent tvetydig. Rådfør deg alltid med legen din før du tar et tilskudd.

Et glass yoghurt og frukt. (Bilde: arinahabich / iStock / Getty Images)

Probiotiske grunnleggende

Din kolon er vert for trillioner av bakterier, for det meste ufarlig og tjener formålet med å holde dårlige bakterier fra å forstyrre fordøyelsen eller forårsake smittsom sykdom. Sykdom, nedsatt immunitet, stress, dårlig kosthold eller å ta antibiotika medisiner kan deplete din sunne tarmbakterier, slik at patogener kan forårsake ødeleggelse på kolon. Probiotika, supplerende mikroorganismer som ligner på dine naturlig opprettede bakterier, tilbyr en alternativ kilde til å øke kolonbakteriene i tilfelle kroppen din ikke kan opprettholde sine egne bakterienivåer. Når probiotika administreres i tilstrekkelige mengder, antas de å gi helsemessige fordeler. Men begrenset bevis eksisterer støttende bruk, og de ulike artene og stammene kan ikke tillate de samme fordelene per person, bemerker Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin.

Varighet av bruk

Den nøyaktige lengden på bruk av probiotika er like vanskelig et spørsmål å svare på som hvilke former du bør bruke til bestemte plager. Ifølge Harvard Health Publications kan daglig bruk i en til to uker forbedre infeksjon eller antibiotikarelatert diaré. Meierådet i California forklarer at de fleste probiotika ikke holder fast i tarmen, derfor er daglig forbruk den beste måten å opprettholde effektive mengder på. Det korte svaret for bruksvarigheten er "ubestemt." Det spesifikke svaret ligger i en samtale mellom deg og din lege, siden ingen standardisert anbefaling eksisterer.

Effektiv probiotisk bruk

Probiotisk inneholder mat er den anbefalte kilden for å oppnå helsemessige fordeler. Fermentert og ikke-gjæret melk, yoghurt, soyedrikker og juicedrikker har ofte tilsatt probiotika. Ved å velge et matprodukt, se etter etiketten for å lese "levende og aktive kulturer." Probiotika kan dø i høye temperaturer, slik at maten forblir kald, med mindre produktmerking angir noe annet. For at probiotika skal kunne kolonisere tarmene effektivt, må millioner til trillioner være i tilleggsproduktet, og du må kanskje spise to eller tre porsjoner av maten som inneholder produktet per dag. Kontroller etiketten for instruksjoner eller kontakt produktprodusenten. Kapsel og pulver probiotiske produkter bør også ha etikettinstruksjoner.

betraktninger

Probiotika er ikke ment å kurere sykdommer, så unngå medisinsk behandling hvis du har et legitimt medisinsk problem. Bruk av probiotika kan ha bivirkning av gass eller oppblåsthet og sikkerhetsproblemer på lang sikt har ikke blitt grundig undersøkt. Hvis du er sunn og spiser mat med tilstrekkelige mengder fiber daglig, trenger du ikke probiotika for å pleie dine sunne bakterier. Hvis du har irritabel tarmsyndrom, kan inflammatorisk tarmsykdom, urin eller tarmforstyrrelse, hjelpe probiotika. Rådfør deg med legen din før du legger til probiotika i kostholdet ditt.