Hvor mange kalorier er i kokte peanøtter?

Kokte peanøtter er vanligvis laget av grønn eller rå peanøtter og er en vanlig godbit i sørlige USA. Når de er kokte, pleier du å salte dem; dette legger ikke til kalorier til kokte peanøtter, men tilsetter selvsagt en betydelig mengde natrium.

kokte peanøtter i fatet (Bilde: David-Shih / iStock / Getty Images)

kalorier

Du kan vanligvis kjøpe kokte peanøtter enten skallet eller med skjellene intakte. En kopp kokte peanøtter som har blitt avskallet, har 572 kalorier, ifølge US Department of Agriculture's National Nutrient Database. En kopp kokte peanøtter med skallet har bare 200 kalorier.

Kalorier fra næringsstoffer

Hver kopp peanøtter i skallet packer nesten 14 gram fett, for 125 kalorier. Det har også over 13 g karbohydrater, for 54 kalorier og 8,5 gram protein, for 36 kalorier. En kopp skallede peanøtter, i mellomtiden, har nesten 40 gram fett, 38 gram karbohydrater og 24 gram protein, henholdsvis 360, 152 og 96 kalorier.

betraktninger

Hvis du liker kokte peanøtter, men vil unngå å spise for mange kalorier, kjøp peanøtter i skallet og skall dem selv. Ved å ta seg tid mellom å spise hver mutter til skallet neste, vil du tillate kroppen din å innse når den er full og sannsynligvis spise færre jordnøtter totalt sett.