Hvordan motvirke for mye natrium i en diett

Dietter høyt i natrium gir deg risiko for alvorlige bivirkninger som høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og hjerneslag. Ifølge McKinley Health Center bør voksne forbruke mindre enn 2300 mg natrium per dag. Følg et lavnatrium diett og spis kaliumholdig mat for å motvirke effekten av å spise en diett høy i salt i lengre tid. Rådfør deg med legen din før du foretar diettendringer for å administrere natriumnivåene.

Skivede bananer på toast med honning og peanøttsmør. (Bilde: olvas / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Følg lavnatrium diett. Matvarer som skal unngås inkluderer bordsalt, bearbeidede måltider, lunsjkjøtt, sjetonger, hurtigmat, soyasaus, salatdressinger, syltetøy, hermetisert supper og grønnsaker. Sjekk matetiketter for å finne produkter med "ikke tilsatt salt" eller "redusert natrium". Smør maten med friske urter og krydder i stedet for salt.

Steg 2

Øk mengden kalium i kostholdet ditt. Ifølge Iowa State University, motvirker kalium effekten av natrium på blodtrykk og vokseninntaket bør være ca 4.700 mg daglig. Matvarer med høy kalium inkluderer spinat, grønnkål, brokkoli, fersk fisk, tomater, bananer, rosiner, svisker, melon, gulrøtter, poteter, squash og skalldyr.

Trinn 3

Motta medisiner for behandling av hypernatremi. Når natriumnivået blir for høyt i kroppen, er det nødvendig med medisinsk inngrep, og du kan trenge innlegging av sykehus. IV-væsker administreres for å redusere natriumnivåer. Ta diuretika, som angitt, noe som reduserer mengden natrium ved å produsere vannlating for å bli kvitt overflødig væske.

Trinn 4

Drikk 2-3 vann hver dag. Ifølge Chemocare-nettstedet kan høye natriumnivåer motvirkes ved å drikke 2-3 vann hver 24 timer.

Trinn 5

Begrens inntaket av koffeinholdige drikker og alkohol. Disse stoffene kan produsere elektrolytt ubalanser.

Advarsel

Ikke øk kaliuminntaket uten å snakke med legen din først. Nyresykdomspasienter må kanskje holde kaliuminntaket lavt for å unngå komplikasjoner.