Hvordan forbedre absorpsjon av folsyre

Folsyre kosttilskudd er gitt til gravide kvinner for å redusere sannsynligheten for en neural tube defekt i deres ufødte barn. Kvinner oppfordres til å ta vitamin med folsyre før de blir gravid, men leger anbefaler i det minste å starte et vitaminregime så snart det er en positiv graviditetstest. Gravide og pleie kvinner trenger mellom 500 og 600 mg folsyre hver dag. Folsyre finnes i kosttilskudd og som tillegg i mange matvarer, inkludert brød.

Folsyre piller på en hvit bakgrunn. (Bilde: bdspn / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Ta folsyre før du spiser frokosten eller rett før sengetid. Å ta folsyre kosttilskudd med mat kan redusere absorpsjonshastigheten, men bare litt.

Steg 2

Drikk rikelig med væske når du tar folsyre tilskudd. Ikke drikk grønn eller svart te når du tar tilskudd, da begge har vært knyttet til redusert folsyreabsorpsjon.

Trinn 3

Snakk med legen din før du starter en folsyrebehandling fordi noen medisiner kan redusere absorpsjonen av folsyre. Folsyre kan også redusere effektiviteten av noen medisiner. Slike medisiner som fosfenytoin, primidon, 5-fluorouracil og metotrexat kan redusere effektiviteten hvis du bruker folsyretilskudd. Metotreksat er normalt foreskrevet for å redusere virkningene av folsyre, så det tar ekstra folsyre mens medisinen ikke anbefales.