Hvordan vite om du er lav på magnesium

Magnesium er et essensielt mineral som brukes av alle organer i menneskekroppen. Magnesium bidrar til energiproduksjon og aktiverer enzymer. Magnesium finnes i mange forskjellige matvarer, inkludert grønne grønnsaker og hele korn. Ifølge University of Maryland Medical Center er det sjelden å være virkelig mangelfull i magnesium, selv om du ikke får nok magnesium i maten din i USA. Imidlertid kan visse medisinske forhold forårsake hypomagnesemi eller mangelfulle magnesiumnivåer.

Trinn 1

Planlegg en avtale med legen din hvis du tror du er lav på magnesium. Noen mennesker har ingen symptomer, og den eneste måten å fortelle hvor lavt magnesiumnivået er sikkert er med en blodprøve. Ifølge Helseinstituttets MedlinePlus-nettsted er det normale spekteret av magnesium i blodet 1,7 til 2,2 milligram per deciliter.

Steg 2

Ta blodtrykket. Lavt magnesiumnivå kan påvirke blodtrykket, enten å øke det eller senke det.

Trinn 3

Ta opp dine sovende vaner. Hypomagnesemi kan forårsake søvnløshet, rastløse bensyndrom eller andre søvnforstyrrelser.

Trinn 4

Legg merke til din generelle stemning og kognitive evne. Sterke lave magnesiumnivåer kan få deg til å føle deg irritabel, engstelig og forvirret.

Trinn 5

Kontroller hjertefrekvensen og muskelbevegelsene dine. Hypomagnesemi kan forårsake uregelmessig hjertefrekvens. Personer med lavt magnesium har også muskelspasmer, rykkete muskelbevegelser og muskelsvikt.

Tips

Hvis du er lav i magnesium, kan du ta magnesiumtilskudd eller spise magnesium rikholdig mat, som grønne bladgrønnsaker.

Advarsel

Lavt magnesiumnivå kan også føre til anfall i noen tilfeller.