Hvordan lage en muskelmjólk risting

Muskelmælk er et protein supplement shake utviklet av CytoSport. Muskelmelk inneholder mange typer protein, fett og 20 vitaminer og mineraler. Cytosport sier at denne kombinasjonen av ingredienser vil bidra til å opprettholde magert kroppsmasse. MedlinePlus.com sier at en sunn voksen krever 50 til 65 gram protein per dag, og ekstra protein kan ikke være nødvendig. Hvis du trenger å ta ekstra protein og velg Muscle Milk-produktet, bør du vite hvordan du skal skape en Muscle Milk Shake.

En riste i en krukke. (Bilde: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Trinn 1

Planlegg en avtale med legen din før du tar kosttilskudd, spesielt hvis du har nyre- eller leversykdom. Hvis legen din godkjenner, kjøpe en 2,47 pund flaske Muscle Milk pulver i din smak av preferanse.

Steg 2

Bland to skudd med Muscle Milk i 10 til 12 gram vann, sier CytoSport.com. Rør blandingen eller rist godt. Du kan ta Muscle Milk en til tre ganger per dag, avhengig av dine spesifikke ernæringsmessige krav. Du kan også kutte vannmengden i halv og legge til skummet melk, mandelmælk, juice eller yoghurt for å lage en kremere riste.

Trinn 3

Ta muskelmjólk før trening, etter trening eller ved sengetid. Hvis magen blir opprørt av å ta Muscle Milk, reduser dosen eller ta den med mat. Straks slutte å ta Muscle Milk hvis du opplever symptomer på magesmerter, unormal avføring eller unormal urin. Advarsel legen din.

Tips

For mer smak og en smoothie-type rist, legg til frosne bær, frosne frukter, linfrø eller grønne grønnsaker til din riste.