Hvordan lindre ben som holder vann

Vannretensjon i bena, ankles og føtter er vanligvis smertefri og behandles med hjemmemedisiner. Væskeoppbevaring øker med alderen og er vanlig hos dem som er overvektige eller har nedsatt sirkulasjon. Det kan også være et tegn på alvorlig underliggende medisinsk tilstand, som nyre, lever eller kardiovaskulær sykdom. Av denne grunn er det viktig å snakke med legen din om ny eller forverret beinbukning, selv om du ser ut til å være i ellers god helse.

En kvinne holder anklene sine. (Bilde: Jack-Sooksan / IStock / Getty Images)

Trinn 1

Løft bena over hjertet ditt når du ligger ned. Legg en eller to puter under dine hæler og underben.

Steg 2

Delta i jevnlig trening for å holde væskepumpe tilbake til hjertet fra bena. Hvis du lider av hjertesykdom eller et annet medisinsk problem, kontakt legen din før du begynner et nytt treningsprogram.

Trinn 3

Drikk ekstra vann for å lette bena som holder vann. Selv om det kan virke kontraproduktivt å øke vanninntaket når du prøver å redusere vannretensjon, hjelper det å drikke ekstra væsker faktisk ved å skylle natrium og andre toksiner fra vevet ditt.

Trinn 4

Reduser mengden natrium i kostholdet ditt ved å begrense bruken av bordssalt, hoppe over bearbeidet kjøtt og mat og velge mat med lav natrium når de er tilgjengelige..

Trinn 5

Bruk kompresjonsslange for å forbedre sirkulasjonen i beina, og unngå å bruke klær som passer godt rundt ankles eller midje.

Trinn 6

Ta hyppige pauser for å stå opp og flytte når du arbeider på datamaskinen, kjører i bil, flyr på et fly eller sitter i lengre perioder av andre grunner.

Trinn 7

Miste vekt hvis du er overvektig eller overvektig. Å være overvekt påvirker sirkulasjonen og tvinger hjertet til å pumpe vanskeligere å sirkulere væsker fra beina tilbake til hjertet.

Trinn 8

Snakk med legen din om medisiner du tar som kan bidra til vannoppbevaring i bena. En endring i medisinering eller dosering kan være nyttig. Ikke stopp eller juster medisinene uten legens tillatelse.

Advarsel

Ring for akutt medisinsk hjelp hvis du opplever plutselig hevelse i beina sammen med kortpustethet eller brystsmerter. Ring til legen din dersom du oppdager en økning i væskeretensjonen, og du er gravid, har feber eller hvis du har blitt diagnostisert med nyresykdom eller hjertesykdom.