Slik gjenoppretter du pH-balansen i kroppen din

Ting du trenger

• sitroner

• Vann

• grønnsaker

• frukt

Balansert kroppens pH spiller en rolle i helbred og bunnhelse. Den vestlige diett og høy stress-livsstil fremmer en dråpe i pH, noe som kan gjøre kroppen din mer sur. En pH på 1 er den mest sure, mens en pH på 14 er den mest alkaliske. Den ideelle kropps-pH er 7,35.

Lav pH påvirker helsen din på mobilnivå, slik at du blir mer utsatt for tretthet, dårlig søvn, dårlig fordøyelse, fedme og andre helseproblemer som benmasse, nyrestein og kreft. Du kan imidlertid øke kroppens pH, men. Rådfør deg alltid med en lege før du gjør livsstil og kostholdsendringer, spesielt hvis du prøver å behandle en helsetilstand.

Trinn 1

Forbruke mer alkalisk forming mat. Dette er ditt beste verktøy for å balansere en sur pH. Ditt daglige forhold bør være 80 prosent alkalisk formende mat til 20 prosent syreformende matvarer, anbefaler Raquel Martin og Judi Gerstung, forfattere til "The Estrogen Alternative." Generelt inneholder syreformende mat kjøtt, meieriprodukter, kaffe, te , kokte matvarer, sukker, brus, raffinert mel og salt. Alkalisk dannende matvarer inkluderer rå frukt og grønnsaker som rødbeter, gulrøtter, brokkoli, purre, løk, pastinetter, sjøgrønnsaker, mango, meloner og papaya. Yams, søte poteter, squash og noen korn inkludert vill ris, quinoa, bokhvete, hirse og amarant er også alkalisk forming. Kokos, epler, kirsebær, ananas, hamp, gresskarfrø og mandler går også på den alkaliske listen.

Steg 2

Spis mat rik på klorofyll, noe som gir planter sin grønne farge, forklarer Brendan Brazier, forfatter av "Thrive: The Vegan Nutrition Guide." Klorofyll øker vesentlig pH i matvarer slik at de er mer alkaliske former. Grønnsaker som er svært alkaliske forming inkluderer asparges, paprika, selleri, agurker, dill, grønne bønner, alle grønne grønnsaker, erter, persille, alle slags spire og kucus.

Trinn 3

Drikk sitronvann daglig, anbefaler Kart Purkh Singh Khalsa i boken, "Body Balance." Citroner, limer og grapefrukt er alle svært alkalisk formende matvarer. Sitron vann forbedrer også leverfunksjonen og gir antioxidanten vitamin C, som bekjemper celleskader av frie radikaler. Drikk også tilstrekkelige mengder vann for å gjenopprette pH-balansen. Sip halvparten kroppsvekt i gram vann hver dag.

Trinn 4

Behandle stresset ditt ved å ta deg tid til å gjøre ting du liker og fremme en positiv holdning. Mens diett har størst innvirkning på pH-nivået, reduserer stresset også alkalinitet. For eksempel kan lysstrekning, yoga, meditasjon og dype pusteøvelser hjelpe.