Hvordan gjenoppta trening etter halsfusjonsoperasjon
Spinefusjon er en prosess der kirurgen fjerner brusk mellom to ryggvirvler og transporterer beinene sammen for å hindre at de beveger seg. Kirurger bruker prosedyren for å behandle flere spinalforhold, inkludert degenerativ skivesykdom, skoliose og brudd fra skade. I nakken eller cervical ryggraden kan de smeltede beinene forhindre et fullt bevegelsesområde i nakken, for eksempel vipper hodet frem og tilbake, eller fra side til side. Som med all operasjon, vil du få en gjenopprettingsperiode før du kan gjenoppta normale aktiviteter, inkludert trening.
Trinn 1
Tillat minst tre måneders utvinning før du gjenopptar øvelsesaktiviteter. Det tar omtrent tre måneder for de podede beinene å helbrede. Etter den første tremånedersperioden skal graften styrke, og nettsiden Spine Health sier at øvelsen faktisk kan gjøre graftet sterkere.
Steg 2
Rådfør deg med legen din etter tre måneders helbredelsesperiode for å avgjøre om graftet er sterkt nok til å støtte trening.
Trinn 3
Rådfør deg med en fysioterapeut eller en personlig trener som spesialiserer seg på postoperativ trening for å lage et treningsprogram som passer for ditt nivå av gjenoppretting.
Trinn 4
Start sakte og unngå øvelser som vipper eller roterer hodet. Bruk en livmorhalsen på halsen mens du trener og fokuserer på lavtøvende øvelser, for eksempel vandre- eller vann-aerobic, i de første tre månedene etter at graften healer.
Trinn 5
Unngå å løfte mer enn fem pund i løpet av de første tre månedene etter at de podede benene helbredet. Kraftig løfting kan gi belastning på skulderbelte og cervikal ryggrad, noe som kan føre til at graftet bryter.
Trinn 6
Gradvis øke treningsintensiteten, etter tre måneder med lett trening, og fortsett å bære livmorhalsen hvis nødvendig.
Trinn 7
Sjekk med legen din ofte for å kartlegge fremdriften din.
Tips
Tenk lavrevne, ryggradsforsterkende øvelser, som yoga og Pilates, som kan gjøres med modifikasjoner for spinalpasienter.
Advarsel
Kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever smerte, prikking eller følelsesløshet i nakken, skuldrene og armene; muskel svakhet i armene og skuldrene; eller tap av blære eller tarmkontroll.
