Hvordan bruke en Protein Shaker flaske
En lett å rengjøre protein shaker gir en sunn måte å blande proteindrikker på farten. Skakeren består av en kopp eller en flaske med tett tetningsdeksel, ofte med en tannpute. Den viktigste funksjonen er blanderen, eiker som sitter inne i shakeren, eller en enhet i lokket. Blanderen hjelper til med å kombinere proteinpulver med væske og bryte opp klumper for å lage en myk drink. Velg en shaker som er lett å demontere og rengjøre for å unngå risiko for at bakterier bygger opp i utilgjengelige kroker.
Trinn 1
Tilsett ønsket væske. Proteinsjakeren har vanligvis måler på siden. For eksempel, hell 16 oz vann, juice, melk eller mandelmælk inn i proteinskakeren. Tilsett væsken før du legger til proteinpulveret for å holde pulveret klumpet på bunnen av shakeren eller belegg sidene.
Steg 2
Mål proteinpulveret. Pakket proteinpulver kommer med en scoop for å måle en porsjonsporsjon. Hvis du ikke ser scoop, nå til bunnen av pulveret. Hvis du kjøper proteinpulver i bulk, bruk 2 ss.
Trinn 3
Legg til andre ingredienser. En protein shaker tilbyr en praktisk måte å ta pulverisert kosttilskudd. Sjekk legen din om kosttilskudd og ikke overgå anbefalte doser.
Trinn 4
Sett lokket på risteren. Pass på at den klikker på plass, slik at den er forseglet. Dette forhindrer at lokket kommer av under risting. Shake protein shaker kraftig opp og ned for en langsom telle på 20. Blanderen bryter opp proteinpulveret og hjelper til med å blande ingrediensene sammen.
Tips
Les etiketten på proteinpulver. Noen inneholder ekstra sukker eller kunstige søtningsmidler. Hvis uoppvarmet protein syrer i proteinhakeren, vask det grundig med varmt vann og oppvaskmiddel. Legg til 1 ss natron, fyll den med varmt vann, rist det kraftig og la det bløte over natten for å fjerne gjenværende lukt. En protein shaker frigjør deg for å lage en umiddelbar protein drink på jobben, i treningsstudioet, på stien, på en campingplass eller i bilen din.
Advarsel
Kontakt lege om eventuelle medisinske bekymringer. Hold protein shakes kjølt eller i en isolert lunsj boks med en gjenbrukbar ispakke for å hindre ødeleggelse. Unngå å bruke for mye protein. Den 20 g eller mer protein som er vanlig for mange myseproteinpulvere, kan passe til en kroppsbygger eller en person som krever tilskudd på grunn av dårlig appetitt, men kan være for mye for en stillesittende person eller noen som spiser protein ved hvert måltid.
