Er Dannon Activia bra for deg?
Yoghurt er en næringsrik måte å legge til kalsium og protein til kostholdet ditt. Dannon Activia-linjen kan skryte av inkludering av probiotika, gode bakterier som normalt lever i fordøyelsessystemet. Bortsett fra probiotika i Dannon Activia, som alle yoghurt, leverer den også flere viktige vitaminer og mineraler, men enkelte smaker av merkevaren kan også være høye i sukker.
To kopper yoghurt. (Bilde: IngridsI / iStock / Getty Images)Dannon Activia Grunnleggende
En servering av Dannon Activia kirsebær yoghurt inneholder 110 kalorier og 2 gram fett, hvorav 1 gram er mettet. Å begrense inntaket av mettet fett er en smart måte å beskytte hjertets helse på, ifølge Harvard School of Public Health. Du får også 4 gram protein i at servering av Activia kirsebær yoghurt, 9 prosent av de 46 gram protein kvinnene trenger hver dag og 7 prosent av 56 gram menn krever. De andre smaker, inkludert sviske, jordbær banan, fersken og vanilje, inneholder samme mengde kalorier, fett og protein, mens blåbærsmaken inneholder 120 kalorier.
Bone-Building Power
En servering av enhver smak av Activia yoghurt forsyner 15 prosent av de 1000 milligram kalsium du trenger hver dag, eller 150 milligram kalsium. Å få mye kalsium beskytter beinene dine og kan redusere risikoen for osteoporose, ifølge Senter for sykdomskontroll og forebygging. Den samme serveringen av Activia yoghurt leverer også 15 prosent av ditt daglige vitamin D-krav. Vitamin D hjelper kroppen din til å absorbere kalsium og gir også beskyttelse til cellene dine, noe som kan redusere risikoen for kreft, ifølge University of Maryland Medical Center.
Kraftig Probiotikk
En av de primære ernæringsansvarene fra Dannon-selskapet om Activia-linjen yoghurt er de fordelaktige probiotika de inneholder. Yoghurtene er laget med en probiotisk kultur kalt Bifidus regularis, som kan bidra til å holde fordøyelsessystemet ditt på riktig måte. Harvard Medical School bemerker at probiotika kan bidra til å avværge visse helseproblemer og kan også bidra til å behandle gastrointestinale tilstander som Crohns sykdom og irritabel tarmsyndrom. Probiotika kan også bidra til å behandle diaré og kan etterfylle din tilførsel av gode bakterier mens du tar antibiotika, rapporterer Harvard Medical School.
Inkludert Dannon Activia i kostholdet ditt
Dannon Activia inneholder sukker, noe av det naturlig forekommende, men det meste er lagt til. Vanilje- og kirsebærsmakene inneholder for eksempel 17 gram sukker per porsjon. Blåbær inneholder 19 gram sukker, og blandet bær har 18 gram. Å velge Activia Light er en måte å overvinne denne ulempen fordi disse smaker inneholder ingen tilsatt sukker. Andre måter å øke næringsverdien av Activia yoghurt er å velge et gresk utvalg, som har dobbelt så mye protein som originalen, eller Activia Fiber, som inneholder ca 3 gram fiber per porsjon.
