Er Diet Pepsi bra for å miste vekt?
Fizzy karbonering av Diet Pepsi gjør det til et tiltalende tillegg til kostholdet ditt. I motsetning til tradisjonell Pepsi, som inneholder kalorier fra sukker, er Diet Pepsi et kalorifritt valg, som er tilgjengelig i koffein eller koffeinfrie konfigurasjoner. Selv om Diet Pepsi er en kalorifri drikke, bør den ikke være din eneste drink mens du mister vekt.
En kvinne holder en boks av diett pepsi. (Bilde: Andrew H. Walker / Getty Images Entertainment / Getty Images)ingredienser
Diet Pepsi er laget av PepsiCo Corporation, og inneholder null karbohydrater og null kalorier. En 8-oz. servering av Diet Pepsi har 25 mg natrium, vann, fargestoffer, koffein, smaksstoffer, 118 mg aspartam, 20 mg kalium og andre ingredienser for friskhet. Aspartamet i Diet Pepsi inneholder fenylalanin, som personer med sjeldne sykdommer, fenylketonuri, må ikke konsumere, ifølge US Food and Drug Administration. Ingen av ingrediensene i Diet Pepsi vil få deg til å gå ned i vekt, men nullkalorien av Diet Pepsi kan være til nytte for vekttapet ditt.
Caloric Fordeler
Hvis du reduserer antall flytende kalorier du bruker, kan du gå ned i vekt, ifølge en studie publisert i mai 2009-utgaven av "American Journal of Clinical Nutrition." Når du unngår å forbruke en stor prosentandel av kaloriene dine fra væsker, for eksempel kalorier i full kalori eller juice, kan du gå ned i vekt fra å redusere det totale kaloriinntaket. Hvis du drikker 300 kalorier om dagen fra kalori Pepsi, inneholder kaloriene mer enn 21 prosent av kostholdet ditt, forutsatt at du bruker 1400 kalorier om dagen. En 8-oz. servering av vanlig Pepsi har 100 kalorier.
Ingen sukker
Drikker færre sukkerholdige brus kan hjelpe deg med å unngå å forbruke "tomme kalorier", ifølge Joanne Larsen, registrert dieter. Raffinert sukker er en unødvendig kalori, men fordi Diet Pepsi bruker kunstige søtningsmidler, unngår du sukker som finnes i jevnlig søtede karbonerte drikker. Mens det vanlige søtningsmiddelet aspartam inneholder ingen kalorier i en 1 ts. servering, 1 ts. sukker har 16 kalorier. I tillegg inneholder standardformelen for Pepsi høy fruktose mais sirup, som Dietary Guidelines for Americans anbefaler å begrense.
Eksperthensyn
Mens Diet Pepsi kan ha fordeler med hensyn til reduserte kalorier og ingen raffinerte sukker, konkluderte Northern Manhattan Study, som ble presentert på konferansen 2011 for American Stroke Association, at drikkeholdig sodavann kan øke risikoen for slag. I tillegg viser en publikasjon fra Harvard Helsehøgskolen at drikking diett brus ikke kan hjelpe vekttap, men kan være skadelig for vekttap innsats på lang sikt. Dette fenomenet kan være på grunn av prosessen din kropp forplikter seg til å metabolisere det kunstige søtningsmiddelet.
strategier
Kosthold Pepsi kan ikke skade dine vekttap innsats på kort sikt, men drikking Diet Pepsi vil ikke garantere deg å miste vekt. Hvis du bestemmer deg for å drikke Diet Pepsi, bruk drikkene som et sporadisk tillegg til kostholdet ditt og ikke den vanligste drikken du bruker. Drikk vann med flertallet av måltidene dine, og kontroller diettpepsiinntaket ditt for å holde deg innenfor ønsket nivå.
