Er fiskolje sunn for kvinner som prøver å bli gravid?

Fiskeolje inneholder to viktige omega-3 fettsyrer for legemet dokosahexaensyre, DHA og eikosapentaensyre, EPA. Kroppen din må skaffe EPA og DHA fra kostholdet og fiskeolje er den mest effektive måten å få begge deler på. Blant fordelene ved å ta fiskeolje er en reduksjon i blodtrykk, høyt triglyserider og betennelse. Fiskolje er en effektiv måte for kvinner å forbedre helse som er optimal for unnfangelse.

Fiskolje øker blodstrømmen til dine reproduktive organer, noe som kan øke fruktbarheten. (Bilde: Jay_Zynism / iStock / Getty Images)

fertilitet

Når kroppen din er frisk og fungerer riktig, er du mer sannsynlig å bli gravid. Når helsen din er optimal, inkludert et godt balansert kosthold som er komplett i ernæring, er alle dine hormoner i balanse økende sjansene for unnfangelse. Fiskolje kan holde kroppens produksjon av prostoglandinhormoner der de trenger å være. Ved å gjøre dette kan dette ikke bare holde deg frisk, men kan også øke fruktbarheten ifølge Judith Fiore, ND. Fiskolje bidrar til å regulere kroppens betennelsesreaksjon, noe som reduserer en overdrivelse av kroppen som kan føre til sykdom. Fiskolje forbedrer også sirkulasjonen, spesielt til reproduktive organer i kvinner. Mer sirkulasjon til eggstokkene betyr en bedre sjanse for unnfangelse.

Fiskolje under graviditet

Fiskoljebruk bør fortsette under graviditet. Akkurat som fiskeolje fordeler helsen din, har den også fordeler for helse, vekst og utvikling av ufødte barn. Ifølge den amerikanske graviditetsforeningen gir omega-3 fettsyrer midler for kognitiv og visuell utvikling under svangerskapet. I tillegg kan omega-3 fettsyrer redusere preterm arbeidskraft og kan forbedre fødselsvekten til babyen din.

Fare for fiskeolje

Av bekymring er mengden kvikksølv inneholdt i fiskeolje. For mye kvikksølv under svangerskapet kan føre til hjernens utviklingsproblemer for barnet ditt. Imidlertid er den beste måten å skaffe omega-3 fettsyrer i dietten, fra fiskeolje. Å ta et fiskeolje supplement som har blitt behandlet og renset, kan være trygt å ta under graviditeten, ifølge American Pregnancy Association.

Behov og overveielser

Ifølge den amerikanske graviditetsforeningen trenger kvinner 500 mg EPA og DHA per dag, mens gravide kvinner trenger 300 mg EPA og DHA per dag. Helsefordelene ved fiskeolje kan oppveie risikoen. Snakk med legen din før du starter noen nye kosttilskudd, spesielt når du prøver å bli gravid og under graviditet.