Er fiskeolje bra for tenåringer?

Fiskolje kan være gunstig for tenåringer, men du bør bruke den med forsiktighet og bare hvis anbefalt av lege. Det er mange gunstige effekter av fiskeolje på blodtrykk, hjertesykdom og hjerne vekst hos voksne. Foreløpig forskning viser at fiskeolje har lignende fordeler for tenåringer. Flere studier må imidlertid utføres, før de riktige dosene kan implementeres for personer under 18 år.

Fiskolje fra laks inneholder omega-3 fettsyrer. (Bilde: karandaev / iStock / Getty Images)

Omega-3 fordeler

Fiskolje er en type omega-3 fettsyre. Omega-3 fettsyrer som er avledet fra fisk er både docosahexaensyre eller DHA og eikosapentaensyre, eller EPA. Fiskeoljer er kjent for å bidra til å senke dårlig kolesterol, kalt lavt tetthet lipoprotein eller LDL, og øke høy tetthet lipoprotein eller HDL, det gode kolesterolet. Det reduserer risikoen forbundet med hjertesykdom, som hjerteinfarkt og hjerneslag. Det bidrar til å redusere blod triglyserider. Fiskolje tynner blodet, som hjelper symptomer på aterosklerose, eller herding av arteriene, og senker blodtrykket.

Teenage Development

EPA og DHA er svært viktige for hjernens vekst og utvikling. Faktisk vil du ofte se babyformel styrket med den. Den opprettholder sin betydning gjennom tenårene fordi hjernen fortsatt utvikler seg. Tenåringer vil høste lignende fordeler som voksne når de supplerer med fiskeolje. I en studie publisert i "Journal of Pediatrics" ble 78 overvektige tenåringsgutter i alderen 12 til 15 delt inn i en gruppe som tok et fiskeolje-supplement som inneholdt DHA og EPA, og en kontrollgruppe som tok placebo. Fiskeoljegruppen hadde signifikant lavere blodtrykk og høyere HDL-kolesterolnivå ved slutten av studien.

Hjerneeffekter

Dr. Madeleine Portwood gjennomførte en studie med 20 tenåringer i alderen 12 til 15 med moderat til alvorlig oppmerksomhets-underskudd hyperaktivitetsforstyrrelse. Studien varte i tre måneder og involverte å ta seks kapsler EPA og DHA tilskudd. Deltakere startet med en uønsket vurdering på 94 prosent ved studiestart, som falt til 17 prosent på slutten, noe som indikerer at EPA og DHA kan gjøre tenåringer med ADHD være mer fokuserte og oppmerksomme.

Dosering

Det er ikke en etablert effektiv dose fiskeolje for barn og tenåringer under 18 år. Selv om det er svært få skadelige bivirkninger lagt merke til, bør tenåringer ikke supplere med fiskeoljekapsler med mindre de er godkjent av legen. American Heart Association anbefaler at voksne spiser minst to porsjoner fisk per uke, men det bør begrenses til en eller færre porsjoner i tenåringer på grunn av potensielle forurensninger og kvikksølv.

Forsiktighet

Det kongelige barnehospitalet i Melbourne anbefaler ikke at barn eller tenåringer tar fiskeolje hvis de har overfølsomhet overfor oljer. Fiskolje kan føre til at blodet tynner, så hvis ungdommene står på et antikoagulant som Coumadin eller har blødningsforstyrrelse, bør de ikke ta fiskeolje. Hvis du bruker noen form for ADHD-medisiner, snakk med en lege før du starter tenåring på fiskeolje.