Er smaksatt vann sunt?

Uttrykket "smaksatt vann" kan få en drikke til å være tiltalende eller sunn, men ingrediensene varierer mye fra merke til merke. Nero- eller lavt kaloriinnhold med naturlig smaksstoffer som er styrket med vitaminer og mineraler, kan være en effektiv måte å hydrere deg selv og få næringsstoffer, men hvis de også inneholder usunn ingredienser, kan det være bedre å velge vanlig vann eller andre næringsrike drikker.

Smaksatt vann. (Bilde: Hirurg / iStock / Getty Images)

ingredienser

Healthfulness av flavored vann avhenger sterkt av typer og mengder av ingredienser det inneholder. Smaksatt vann varierer, men de fleste består av vann, naturlige eller kunstige smaksstoffer og sukker eller kunstige søtstoffer. Noen inneholder også koffein eller tilsatte næringsstoffer, for eksempel vitamin C. Les ernæringsetikettene nøye for å bestemme ingrediensene i de enkelte merkene.

Sammenligning

Hvis du velger smaksatt vann for å erstatte en høy-kalori, sukkerholdig drikke, så kan det være et sunnere valg. Sodas, for eksempel, inneholder vanligvis mange kalorier på grunn av deres høye sukkerinnhold. Men noen smaksatte farger inneholder også sukker og tilhørende kalorier, så du må lese produktetiketten nøye for å avgjøre om et bestemt merke er et effektivt kalorieralternativ. Hvis smaksatt vann erstatter en næringsrik drikke, er det et relativt usunt valg. Skummet melk gir for eksempel kalsium og vitamin D, som begge er viktige for beinhelsen. Og fruktjuicer inneholder vitamin C og andre sunne næringsstoffer. Legg merke til at fruktjuicer som inneholder tilsatte sukkerarter, kan ha like mange kalorier som sukkerholdig smaksatt vann, så velg en sukker eller juice med lav eller ikke-sukker.

Kunstige Ingredienser

U.S. Food and Drug Administration regulerer bruken og overvåker sikkerheten til kunstige ingredienser i drikkevarer og matvarer, slik at du ikke sannsynligvis vil oppleve noen negative effekter fra disse ingrediensene i smaksatt vann. Men kunstige smaksstoffer, fargestoffer og konserveringsmidler øker ikke næringsverdiene ved smaksatt vann, slik at de ikke gjør drinker mer sunn. Kunstige søtningsmidler er også trygge, men ikke-næringsrike. Hvis du må velge et smaksatt vann, vil et kunstig søtet merke sannsynligvis inneholde få eller ingen kalorier, noe som vil hjelpe deg med å holde kaloriinntaket lavt. Men hvis du heller ikke vil inkludere kunstige ingredienser i dietten, unngå smaksatt vann som inneholder alt annet enn vann og naturlige smaker.

betraktninger

Du kan ikke gå galt med vanlig vann. Det har ingen kalorier og ingen ekstra ingredienser, noe som gjør det overlegen til smaksatt vann. Et balansert kosthold og et daglig multivitamin bør dekke dine behov for vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, men diskutere dine behov med legen din for å være sikker. Hvis du velger smaksatt vann, begrenser du inntaket av kalorier og maksimerer inntaket av næringsstoffer. Bare vær ikke lurt av markedsføring slagord og hype, eller du kan ende opp med en merkevare med smaksatt vann som er like usunn som noen annen sukkerholdig drikke.