Er det trygt å ta linfrøolje under graviditet?

Linfrøolje gir vitale fettstoffer som en utviklende baby trenger, men det kan også utgjøre en fare for en graviditet som pågår. Forstå risikoen og fordelene med linfrøolje kan hjelpe deg med å ta en beslutning om å inkludere denne oljen i svangerskapet dietten. Kontakt lege før du bruker linfrøolje eller ta noen avgjørelser om diettendringer under graviditeten.

Linfrøolje

Linfrøolje er avledet fra lin planten, Linum usitatissimum. En viktig komponent av linfrø er den essensielle omega-3 fettsyren kalt alfa-linolensyre, eller ALA. Fordi menneskekroppen ikke kan lage omega-3 fett, må du få dem gjennom mat eller kosttilskudd, som fiskeolje, valnøtter og lin. Linfrøolje inneholder 45 til 65 prosent ALA, mens resten består av omega-6-fettsyrer og små mengder av andre fettstoffer. Kroppen bruker ALA til å lage to andre viktige omega-3 fett, DHA og EPA.

Potensielle graviditetsfordeler

Linfrøolje tatt under graviditet kan hjelpe hjernens utvikling i fosteret. Spedbarn som ikke får nok omega-3 fett under utvikling, er mer sannsynlig å ha lav fødselsvekt og liten hodeomkrets ved fødselen, og moderkakten er sannsynligvis mindre enn i livmoren, ifølge The Franklin Institute. DHA spesielt har vært knyttet til utvikling av hjerne og øyne. En gravid kvinnes kropp kan bare levere DHA til henne som utvikler baby hvis hun inntar det ved å spise kilder som sjømat eller hvis hun lager den i kroppen etter å ha spist ALA.

Mulige graviditetsproblemer

Til tross for behovet for omega-3-fettsyrer under fosterutviklingen, har det vært noen bekymringer over bruk av linfrøolje under svangerskapet. En studie fra Université de Montréal fra 2008 viste at kvinner som forbrukte linfrøolje under svangerskapet hadde en 12 prosent risiko for for tidlig fødsel, sammenlignet med en normal gjennomsnitt på 3 prosent hos friske kvinner som ikke tok linfrøolje. Sammenhengen mellom for tidlig fødsel og linfrøolje skjedde bare for kvinner som konsumerte oljen i andre og tredje trimester. Å spise hele eller jordet linfrø øker ikke risikoen for tidlig fødsel.

betraktninger

Å balansere behovet for omega-3-fettsyrer og de potensielle farene ved linfrøolje under graviditet kan utgjøre et problem for mødre. For det sikreste kurset må du unngå å bruke linfrøolje som kilden til ALA og konsentrere deg i stedet for andre matkilder til omega-3-fettsyrer under graviditet, for eksempel sjømat, valnøtter, sjøgrønnsaker, hele eller grunnflaxfrø og grønne grønnsaker. Hvis du vil bruke linfrøolje under graviditeten, må du snakke med legen din om hvor mye du kan bruke trygt og om du har spesifikke risikofaktorer som øker din samlede risiko for for tidlig fødsel.