Er peanøttsmør bra for kroppsbygging?
Bodybuilders er beryktet for å bruke protein barer og rister sammen med kosttilskudd for å pakke på pounds av muskel. Sterk slanking spiller også en viktig rolle i kroppsbygging, med mye kjøtt og hele korn inntatt i bulk. Jordnøtsmør er en mat som noen mennesker sjener bort fra på grunn av sitt kaloriinnhold fra sukker. Sannheten er at peanøttsmør gir bedre helsemessige resultater for kroppsbyggere enn mange næringsstenger på markedet.
Næringsinformasjon
Jordnøtt smør er mer enn bare sukker og gir deg en lang liste over vitaminer og næringsstoffer som kreves for muskel helse og gevinst. På grunn av peanøttinnholdet tilbyr peanøttsmør proteinet lik en rekke kjøttvarer. Sammen med disse proteinene finner du også kobber, magnesium, fosfor, kalium og sink, alle mineraler som støtter hjertes helse. Peanøttsmør er inkludering av mono- og polyumettede fettstoffer og minimalt transfettinnhold er også bra for kroppsbyggere.
Innlemming
Med ernæringsmessige fordelene med peanøttsmør i bodybuilding, spørsmålet om servering størrelse fortsatt lingers. Et annet spørsmål som dukker opp, er hvordan du skal spise jordnøtt smør daglig uten å bli dagligdags. Inkorporering av peanøttsmør i ditt daglige kosthold er ganske enkelt.
Avhengig av dine spesifikke proteinbehov kan du spise peanøttsmør - en krukke som inneholder 100 g protein - i større deler. For eksempel, en kroppsbygger som veier minst 200 kg. krever 100-150 g protein per dag, ifølge sportsnæringseksperten Nancy Clark. Du kan bruke peanøttsmør som en krydder for mange matvarer som full hvete brød eller som marinade for visse kjøttpålegg.
Helsefordeler
Siden jordnøtsmør er fastkjørt med flere vitaminer og mineraler, følger det flere helsemessige fordeler med det. I tillegg til hjertesykdom og senket kolesterol, hjelper jordnøddesmør reparasjon av muskler etter skade. Dette kan føre til raskere gjenopprettingstid og redusert sannsynlighet for gjentatt skade på samme sted.
En annen fordel ser ut når kroppsbyggere finner at de har løsnet seg utover friske grenser og trenger å gå ned i vekt. Jordnøtt smør er mer fylling enn de fleste diett matvarer og vil holde deg fornøyd lenger uten å legge for mange kalorier. Jordnøtsmør inneholder også nødvendige næringsstoffer for å forebygge diabetes med diabetes og styrke immunforsvaret.
Måltider
Jordnøtsmør er ikke bare en sunn matbit som hjelper deg å føle deg full mellom måltider og forhindre overspising, men det er også godt i måltidet. For eksempel kan spredning av peanøttsmør på en helkorns bagel til frokost gi deg den get-up-go-go du trenger for dagen din. Peanøttsmør er også ideell for smørbrød til lunsj eller som saus for asiatisk inspirerte retter til middag. Plassering av peanøttsmør i frukt eller havregryn øker også måltidstidsalternativer.
